ウェイトコントロールのために、食べるべきもの、食べすぎちゃいけないもの | ライフハッカー・ジャパン
食べ物には、ヒトの体に吸収されやすいものもあれば、体内に吸収しすぎたものをキレイに取り去ってくれるものなど、様々な特徴や性質があります。 そこでこちらでは、ウェイトコントロールの観点から、摂ったほうがよい食べ物、避けたほうがよい食べ物についてご紹介しましょう。 Photo remixed from originals by Mr. T in DC and theimpulsivebuy. 米ハーバード大学の研究チームでは、体重増加につながりやすい食品と体重減少につながりやすい食品をそれぞれ5つ特定しました。 体重増加に最もつながりやすい食品は、ポテトチップスとじゃがいも。これらの食品について4年間調査したところ、ポテトチップスは平均1.69ポンド（約767グラム）、じゃがいもは平均1.28ポンド（約581グラム）の体重増加が認められたそうです。また、加糖ジュース、赤身の肉、加工肉も1ポンド
脳をリラックスさせれば、ハッとひらめく？ | ライフハッカー・ジャパン
シャワーやお風呂タイムに、ふと良いアイディアが浮かんだことはありませんか？ そのような人は多いようで、防水のメモパッドを作って売り出す人もいるくらいです。では、なぜシャワー中にひらめくのでしょうか？ Photo by Krikit ♥ Scott Berkun氏のブログによると、人間は常に考えている生き物で、むしろ頭の中を空っぽにする方が難しいそうです。瞑想をしたことのある人は、無の状態になることが容易ではないことに気がついていることでしょう。 忙しい現代人はありとあらゆる情報に囲まれて、意識が潜在意識を抑え込んでいる状態になっています。アイデアの素となる潜在意識が浮かび上がるのは、静かな時間、たとえば散歩中や、エクササイズをしているとき、シャワー・お風呂タイムです。つまり、喧噪から離れて脳がリラックスした状態のときに想像力は働き、今まで浮かんでこなかったようなアイディアが生まれます。 B
もっと美味しいお酒を飲むために！ 家庭でできる美味しい氷の作り方 | ライフハッカー・ジャパン
カウンターの中に熟練のバーテンダーがいる素敵なバーで、お酒の味は氷で全然違ってくるという話を聞いたことがあるかもしれません。 バーには球状の氷や、ドリンクを薄めずに極限まで冷やすための氷があったりします。そんな真ん丸の氷を作る機械がなくても、家庭でできる美味しい氷の作り方をマスターするだけで、お酒の味はグッと変わってきます。 Photo by Baron Valium. 家庭用の製氷器は、大体小さくてボロボロの四角や半円の氷を量産するタイプですよね。それをフタのない容器に入れておくと、氷が冷凍庫の中の食品など、色んな臭いをじわじわと吸い込んでしまいします。 家庭で美味しい氷が作りたい場合は、まず、事前に蒸溜するかフィルターを通したきれいな水が必要です。水がキレイであればあるほど、氷もよりキレイに作れます。氷がキレイであればあるほど、いいスコッチに余計な雑味が混じらず、美味しく飲めるわけです
職場の人間関係が良好な人は長生きする！ という研究結果 | ライフハッカー・ジャパン
人間関係が最悪の職場だったら、誰でも抜け出したいと思うでしょうが、それに追い打ちをかけるような新しい調査結果がありました。なんと、仕事仲間や職場の同僚と本当に良好な関係が築けていると、長生きできるというのです。 Photo by Editor B これは、成人820人の医療記録を20年以上追跡調査した結果分かったことです。仕事仲間や同僚と仲が良く、何か問題が起こった時に相談に乗ってくれたり、解決するのを助けてくれたりしたと報告している人は、長生きしているのだそうです。興味深いのは、死亡率に関しては上司のアドバイスやサポートは何の効果もなかったということ。 この調査によると、男性の場合は、管理職や決定権がある人も寿命が長くなりました。反対に女性の場合は、管理職や決定権があることで死亡率が高くなったようです。おそらく、この研究の対象者のほとんどは、いわゆるブルーカラーの仕事に就いており、女性に
瞑想でストレスや苦痛が取り除ける脳科学的理由 | ライフハッカー・ジャパン
ライフハッカーではこれまでにも、「悩めるすべての人に贈る『瞑想』のススメ」や「情報のオーバーフローに流されないようにするには瞑想が効果的」など、瞑想の良さを何度もご紹介してきました。 今回は、瞑想がなぜ長年のストレスや苦痛を取り除いてくれるのか？ 脳科学的な根拠を説明したいと思います。 Photo by h.koppdelaney マサチューセッツ工科大学とハーバード大学の神経科学者が、瞑想を実践している人は、イライラが軽減すると考えられている脳波、「アルファ波」をうまくコントロールできる、ということを発見しました。瞑想のやり方を学んだ後で、被験者が体のある特定部分に意識を集中した時、脳のアルファ波が著しく増幅したそうです。 この発見によって、ストレスを含む慢性的な苦痛に悩まされている人は、瞑想することでストレスや苦痛を感じにくくできるのではないかと言われています。ですから、ストレスや何か
暮らしの情報サイトnanapiはサービスを終了いたしました | nanapi [ナナピ]
2020年8月31日(月)をもちまして、nanapiに関わるすべてのサービスは終了いたしました。 nanapiは、2009年のサービス開始より「みんなで作る暮らしのレシピ」という考えのもと、ユーザーの皆さまに生活に関する様々な「ハウツー」を投稿していただく投稿型ハウツーサービスとして運営してまいりました。 約11年間にわたって皆さまからご支援をいただきサービスを継続できたこと、nanapi編集部一同、心より御礼申し上げます。 掲載されていたコンテンツなどのnanapiについてのお問い合わせは、nanapi@supership.jp までお願いいたします。 長きに渡りnanapiを応援してくださり、本当にありがとうございました。
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最低限知っておきたい日本語フォントの基礎知識 | ラクスルマガジン
「ラクスルマガジン」はラクスル株式会社 が運営しています。 会社名：ラクスル株式会社 所在地：〒141-0021 東京都品川区上大崎2-24-9 アイケイビル1F 設立 ：2009年9月1日 ネット印刷会員数No.1 東京商工リサーチ調べ（2022年12月時点/主要ネット印刷サービスにおいて） © 2024 RAKSUL INC. All Rights Reserved.
ストレスを減らすために心がけたい7つのこと | ライフハッカー・ジャパン
私たちは毎日誰かと関わって生きています。そして、人間関係にはストレスがつきものですよね。そこで今回は「WIRED」に載っていた、ストレス軽減のために心がけたい7つのことを紹介します。 1. 友達を作る 人間関係で生まれたストレスは、別の人間関係で癒すとよさそうです。ヨーロッパとアメリカでなされたいくつかの研究によると、友人が少なく、家族とのつきあいも希薄な人は寿命が短いという結果が出ました。やっぱりさびしいと死んでしまうのでしょうか...。また、群れに馴染めないうさぎ猿は、ストレスホルモンが高く、免疫力が低下し、死亡率が高くなったそうです。 2. 十分に睡眠を取る 睡眠不足は疲労感を増すだけではありません。最近の研究では、たった一晩の睡眠不足でもストレスホルモンが増えることがわかりました。またやっかいなことに、このストレスホルモンの増加は、眠りにつきにくい状態を引き起こしてしまいます。こう
10人中9人が勘違いしていること – ロケットニュース24（β）
2011年1月1日 先入観や思い込みで、物事を誤って認識していることは誰にでもありがちです。自分ではずっと常識だと思っていたのに、人に指摘されて初めて間違いだったことに気づいたときの衝撃と恥ずかしさといったら！ 真実を知らされて穴があったら入りたい……と思った方もいるのではないでしょうか。誰もが勘違いしている常識にはど...先入観や思い込みで、物事を誤って認識していることは誰にでもありがちです。自分ではずっと常識だと思っていたのに、人に指摘されて初めて間違いだったことに気づいたときの衝撃と恥ずかしさといったら！ 真実を知らされて穴があったら入りたい……と思った方もいるのではないでしょうか。 誰もが勘違いしている常識にはどんなものがあるのか。「10人中9人が勘違いしていることは」と題され、掲示板上で話題になっているのでご紹介します。 ・イナバウアーは仰け反るのがイナバウアーではない。足を前後
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一人でも簡単にできる！ プロ仕様の肩こり改善マッサージ | ライフハッカー・ジャパン