怒りやイライラをすぐに解消する「マトリックス図」の使い方(横山信弘) - 個人 - Yahoo!ニュース怒りやイライラの感情は、意外と簡単に解消する？怒りやイライラを解消する方法について多くの方が関心を持っています。その解消方法として、「ビタミンＢ群を摂取する」「３０分以上、お風呂に浸かる」「音楽でリラックスする」「自分の感情に素直になる」など、いろいろなノウハウやテクニックがいたるところで紹介されています。しかし、もう少し科学的な理論で、怒りやイライラの感情のコントロールができるようになるといいですよね。 怒りやイライラの感情をコントロールする「アンガーマネジメント」という技術が日本でも普及しはじめています。日本アンガーマネジメント協会の創立当時から関わってきた私としては、多くの人に科学的に怒りやイライラの感情をコントロールする技術・ノウハウを知ってもらいたいと考えています。そこで今回は、「アンガーマネジメント」の数あるテクニックのうち、とても簡単で、かつ私も非常に役立った「マトリックス図
