こんにちは。 実は個人的にトレーニングを行っています。 基本的にはサッカーをいつまでも楽しく続ける為にトレーニングをしているのですが、トレーニングは目標を立てた方が効果が高いということがわかりました。 ということで、トレーニングの目標として 「一年で５０００メートルがどの程度早くなるか？」 ということを試してみたいと思います。 ちなみにトレーニングメニューの作成は自分で行います。 トレーニングメニューを作成するにあたってコンセプトも決めていこうと思います。 トレーニングのコンセプトはこんな感じ 息が苦しくなるようなトレーニングは週に二回だけ トレーニング時間が３０分を超えていいのは週に一回だけ トレーニングはフォームを脊柱一個分の違いも意識して行う ウォーミングアップは動的ストレッチのみ行う ウェイトトレーニングは行わず自重のトレーニングのみ こんな感じでトレーニングを行って行こうと思いま