画像：GATAG とても元気にジャンプしてますね。 関節の動きなどを見ていると体は若そうです。 ちなみにこんな若々しく充実した体を、できるだけ長く維持するためには、良い姿勢でいることがとても大事です。 良い姿勢でいることは以前ブログ（『姿勢を良くすることのメリット』）でも書きましたが「ケガや痛みの予防」「運動能力の向上・維持」「疲労がたまりにくくなる」「スタイルを良くする」「集中力がアップする」なんてことにも関わっていたりしますからね。 しかし、そんな「良い姿勢」は皆ができているわけではありません。 ですから、良い姿勢になっていない人には良い姿勢になっていただきたいわけなんです。 そして、そんな良い姿勢は年を重ねてから良くするよりも、できるだけ若い時から意識していた方が当然良いです。 ということで、今回は「できるだけ若い時から姿勢を良くした方が良い理由」について。 なぜ若い時から良い姿勢を

画像：プロメテウス解剖学アトラス 『お尻から足にかけて痛む』 『慢性的な腰痛に悩まされている』 『腰からお尻にかけて痛みがある』 そんな腰痛や坐骨神経痛の原因の一つと言われている腰部椎間板ヘルニアに悩まされている方も多いのではないでしょうか？ 今回はそんな腰部椎間板ヘルニアとは何なのか？について書いていこうと思います。 腰部椎間板ヘルニアとは？ 腰部椎間板ヘルニアを理解するためには、まず『椎間板』について知らなければなりません。 椎間板とは簡単に説明すると『背骨と背骨の間に有るクッションの役割を持った組織』です。 その椎間板を説明するための絵がこちらです。 画像：プロメテウス解剖学アトラス この青○で囲んである灰色の部分が椎間板（椎間円板）です。 椎間板はそれぞれの背骨の臼の様な部分（椎体）の間に有り、クッションの役割を担っています。 この椎間板の中には髄核というゼリー状の物質が入っており

今回は応急処置を含めたケガの初期処置について。 「捻った」 「ぶつけた」 「運動中に急に痛くなった」 など、いわゆる急性外傷を負った直後から長ければ１週間くらいまでの初期段階（炎症期）で行う処置について簡単に書いていこうと思います。 初期処置の基本、「RICE」 急性外傷を負った時の初期処置は「RICE」と言われる処置を行うことが基本となります。 「RICE」とは ・Rest（安静） ・Icing（冷やす） ・Compression（圧迫） ・Elevasion（挙上） という四つの処置の頭文字をとったものです。 この「RICE」は ・痛みの軽減 ・内出血や腫れが必要以上に出ないようにする ・安静を保ち、悪化を防ぐ といった目的があります。 初期処置（応急処置含む）として「RICE」を行うことでケガの回復具合が決まると言われるくらい大事なものです。 そんな「RICE」を一つずつ簡単に説明し

写真：GATAG こういうポーズって意外と難しいんですが、正確にできれば結構インナーマッスルをトレーニングできるんですよね。 ということで、今回はインナーマッスルの意識について書いていこうと思います。 前回のブログの最後で書いたようにインナーマッスルはとても意識しにくく、トレーニングもしにくい筋肉です。 そんな意識のしにくい筋肉を意識できるようにして鍛えるためには、どうすれば良いのか？ そのあたりを簡単に書いていこうと思います。 アウターマッスルとインナーマッスルの関連記事 ・アウターマッスルとは？ ・インナーマッスルとは？ ・インナーマッスルを意識しやすくし、トレーニングするためには？(このページです。) できるだけ姿勢を良くする インナーマッスルの多くは姿勢を維持する役割があります。 このような役割のあるインナーマッスルですから、できるだけ背筋をまっすぐにする（脊柱を理想的な湾曲にする

足首をくじいたら腫れてきた スポーツ中に変な体重の掛け方をしたら膝が痛くなり、腫れてきた ドッチボールをしていたら突き指をした この様な経験をされた方は、かなり多いのではないでしょうか？ このような時は捻挫をしている可能性があり、適切な処置をする必要があります。 今回はそんな捻挫とは何なのか？について書いていこうと思います。 捻挫とは 捻挫を正しく理解するためには『靭帯』について理解しなければなりません。 靭帯は骨と骨にくっついて、骨と骨が離れないようにしておく繊維状の組織のことです。 その様な靭帯は体中に有り、そんな靭帯を痛めてしまうのが一般的に言われている「捻挫」ということになります。 捻挫をした時の症状 捻挫をした時の症状は基本的に以下のようなものが出ます。 痛み 腫れ 内出血 動かすと痛む 患部を押すと痛む この様な症状が出た時は捻挫を疑った方が良いでしょう。 しかし、『腫れや内出

この絵は足首の内側（内くるぶしの方）を見た絵です。 青い○で囲んである部分を三角靭帯といいます。 今回はこの三角靭帯損傷についてを簡単に書いていこうと思います。 三角靭帯損傷とは？ まず三角靭帯の場所ですが、前述した通り足首の内くるぶしの下に有ります。 上にも絵が載せてありますが、もう一度絵で確認してみましょう。 この絵は足首を内くるぶし側見た絵です。 この絵の青○で囲んである部分が三角靭帯です。 そしてこの三角靭帯は足首を捻った時に損傷することが多いです。 ちなみにどのように足首を捻ると三角靭帯を痛めるのかというとこんな感じ。 上の絵の様につま先が外に回された時に痛めることが多いです。 ちなみに という感じで足首を捻った時でも、三角靭帯が骨と骨に潰される感じで損傷することも有るようです。 症状 そんな三角靭帯では足の内くるぶし周辺に症状が出ることが多いです。 症状としては 痛み 腫れ 内

この白い筋は靭帯です。 ということで。 今回は「靭帯」について書いていこうと思います。 靭帯がどんなものなのか？ その辺りをかなり簡単に書いていこうと思います。 靭帯の役割 靭帯とは骨と骨が離れないようにくっつけておく組織です。 まずはこの絵を見て下さい。 この絵は骨だけの絵です。 もしこの絵の様に骨だけだと、骨と骨が離れて行ってしまいます。 靭帯は、そういったことが起きないように、骨と骨をつなぎ留めておく役割を持っています。 ちなみに靭帯がどんな感じで骨と骨をつなぎとめているのかといいますと、こんな感じです。 白い筋が靭帯です。 こんな感じで骨と骨にくっついて骨同士が離れていかないようにしています。 靭帯の成分 そんな靭帯はコラーゲンを多く含んだ繊維性の組織です。 ゴムの様に伸び縮みはしませんが、引っ張る力に強いです。 だから骨と骨をつなぎ留めておく役割を担っているんですね。 靭帯損傷と

写真：GATAG 凄い筋肉です。 半端じゃないです。 ちなみにこの筋肉はアウターマッスルとインナーマッスルという分類の仕方が有ります。 今回はその内の一つ。 アウターマッスルについて書いていこうと思います。 アウターマッスルとインナーマッスルの関連記事 ・アウターマッスルとは？（このページです。） ・インナーマッスルとは？ ・インナーマッスルを意識しやすくし、トレーニングするためには？ アウターマッスルとは簡単に言ってしまえば体の表面にある筋肉のことです。 体の表面にあるので手で触れることができます。 代表的なアウターマッスルとしては ・上腕二頭筋（力こぶで有名） ・大腿四頭筋（太ももの前側にある筋肉） ・腹直筋（腹筋が割れる時の筋肉） などが有ります。 この他にも簡単に手で触れることのできる筋肉はすべてアウターマッスルです。 アウターマッスルは「大きな力」を出すことができる このアウター

写真：GAHAG だんだん暖かくなってきて運動もしやすくなってきましたね。 体が動きやすくなるこの時期は、スポーツや日常生活においてもケガをしないように気を付けたいですね。 ということで。 今回は足首の捻挫。 前距腓靭帯損傷について書いていこうと思います。 前距腓靭帯とは 前距腓靭帯は足首にある靭帯です。 外くるぶしから距骨という骨にかけてあります。 写真で見るとこのあたり。 さらに詳しく見ていくと この青丸で囲んである白い筋が前距腓靭帯です。 足首を内側に捻って受傷する 前距腓靭帯は足首を捻った時に、伸ばされて損傷することが多いです。 どんな感じかと言いますと こんな感じで足首を内側に捻ってしまった時に損傷することが多いです。 スポーツをしている人に多いですが、日常生活でもかなり多い捻挫です。 ちなみに足首を内側に捻った時は、骨折していることもあるので注意が必要です。 応急処置の方法 前

写真：GAHAG 犬と一緒に走るのって結構いい運動になるんですよね。 ということで。 今回は運動と健康について書いていこうと思います。 一日１５分の運動で死亡リスクが１４％低下する 台湾国家衛星研究所の Chi Pang Wen氏たちが運動と健康についての研究を行いました。 どんな研究かと言いますと ４１万人を超える台湾人の方々を５つのグループに分け、平均８年間追跡調査して平均寿命を調べてみる。 というもの。 ほとんど運動をしないグループ 低度の運動をしたグループ 中等度の運動をしたグループ 強度な運動をしたグループ 超強度な運動をしたグループ という５つのグループに分けて研究を行いました。 そして 「ほとんど運動をしないグループ」に比べて、「低度の運動（一日１５分の運動）をしたグループ」の死亡リスクが１４％低下し、平均余命は三年長かった。 という結果が出たようです。 さらに がんの発生率

写真：Luff & Piece 凄く楽しそうですね～。 どうやらウォーキングをしているようです。 ちなみにこんな楽しいウォーキングによって変形性膝関節症を予防することができるかもしれない。 そんな研究結果があるそうです。 今回はそんな研究の結果も合わせて変形性膝関節症について書いていきたいと思います。 変形性膝関節症とは まず「変形性膝関節症とはどんな病気か？」を簡単に説明していきます。 変形性膝関節症とは膝の軟骨が減少するなどして痛みが出てしまう病気です。 階段の下り 歩行 屈伸運動 といった時に痛みが出やすいですが、階段の上りで痛みが出る時もあります。 それと膝が曲がらないなんて症状も代表的ですね。 日本では患者数７００～１０００万人いるといわれています。 そして予備群にいったては３０００万人にも及ぶと言われているそうです。 凄く多いですね。 研究内容 そんな凄く多い変形性膝関節症につ

こんにちは。 今回は接骨院で育てている観葉植物のことについて書いていこうと思います。 とりあえず観葉植物の写真を撮りました。 昼休みにこんな感じで日光に当てています。 観葉植物は直射日光を当ててはいけないものが多いです。 しかし、都合の良いことに接骨院の窓ガラスはすりガラスで、直射日光が当たらず丁度いい感じなのです。 ちなみこの観葉植物の中の胡蝶蘭に変化が起きました。 ちょっと見えずらいですが「花芽」が出てきました。 また暖かくなってきたら花が咲くかもしれません。 胡蝶蘭はまめに管理しなければなりませんが、何とか頑張って花を咲かせたいと思います。

イラスト：海－GATAG 今回は「姿勢を良くするとスタイルが良くなる」ということについて書いていこうと思います。 「良い姿勢」は代謝量が上がる 以前のブログでも述べましたが、「本当に良い姿勢」の時に使う筋肉（インナーマッスル）は非常に持久力に優れています。 実は代謝ということを考えた時に、この「持久力に優れている」ということが非常に重要です。 「本当に良い姿勢」をした時に使う筋肉は持久力に優れ疲れにくいので、筋肉は長い時間働くことができます。 そして長い時間筋肉が働けば代謝量は上がり、脂肪が燃焼される量も多くなります。 その結果として脂肪は減り易く、スタイルも良くなり易くなります。 ちなみに「インナーマッスルを使わないで胸を張る」などした場合でも、長時間胸を張り続けることができれば、それなりに代謝量は上がってくると思います。 ですが、インナーマッスルを使わずに姿勢を維持することは、以前もお

写真：model.foto おおっ！ なんだかとてもやる気に満ちあふれている感じですね！ ということで今回は「やる気と治療効果に関する話」をしていこうと思います。 「患者さんのやる気が回復に影響するのかどうか？」 そのあたりを簡単に書いていこうと思います。 「やる気がある患者さんの方が改善が早い」ということが実験で裏付けされた？ 治療やリハビリテーションの効果が「患者さんのやる気」と関係していることはなんとなく知られていたことです。 そんな「治療やリハビリの効果と患者さんのやる気についての関係」を裏付けるような実験が「自然科学研究機構 生理学研究所」の研究グループによって行われたようです。 では、そんな実験はどんなものか？を簡単に書いていこうと思います。 脊髄損傷に対するやる気と回復関係を調べた実験 そんな裏付けとなった実験は 脊髄損傷をしたサルに、やる気をつかさどる脳の分野（側坐核）を一

「姿勢を良くすると前向きな考え方になる」ということを裏付ける実験結果 実は「姿勢を良くすると前向きな考え方になる」ということを裏付ける実験結果が有ります。 その実験がどういうものなのか？ そしてどんな結果が出たのか？ それをお話しすることが「姿勢を良くすると前向きな考え方になる」ということを一番納得して頂けると思ったので、まずは実験について書いていこうと思います。 その実験とは、マドリッド自治州大学の心理学者ブリニョール博士らの「姿勢が自己評価に与える影響を調べた実験」です。 どんな実験かと言いますと ７１人の学生を募り 「将来仕事をするにあたって、自分の良い所と悪い所を書き出してください」 というアンケートを取りました。 そしてアンケートを書いてもらう学生を 姿勢を良くしてアンケートを書いて貰うグループ あえて猫背でアンケートを書いてもらうグループ とに分けました。 さて、結果はどうなっ

写真：Pixabey 今回は「姿勢を良くすると集中力がアップする」ということについてです。 「姿勢と集中力はどのように関係しているのか？」 ということを簡単に書いていこうと思います。 人の思考などの脳の反応は体と密接に関係している 人の体と脳の反応は密接に関係しています。 例えばこんな実験があります。 「頭を横に振りながら商品を見るより、頭を縦に振りながら商品を見る方が、商品に好感を抱く傾向にある。」 [J. Forster (2004)] これはどんなことかと言いますと。 「うなずく」という行動は一般的に「肯定的な時」に行う動作です。 そんな「肯定的な時に行う動作」をすることで、感情も「肯定的」になり商品に好感を抱くという例です。 さらにこんな実験もあります。 「笑顔に近い表情で漫画を読むほうが、より漫画が面白いと感じる。」 [F. Strack, L. L. Martin and S.