これだけ体操をやってみよう｜運動器疼痛メディカルリサーチ＆マネジメント講座
非特異的腰痛の予防・改善が期待できる治療法の一つに、運動療法があります。腹筋運動や背筋運動、下半身のストレッチなど、さまざまな種類が提唱されていますが、忙しい現代人がモチベーションを保ちながら毎日継続させることは、容易ではないでしょう。しかし、時間も場所もとらずに実践できる手軽な体操があります。それが「これだけ体操」です。 「これだけ体操」は、長年にわたって腰痛の臨床と研究に取り組んでいる講座長、松平浩がマッケンジー法のコンセプトを基に考案し推奨しているシンプルな体操です。方法は簡単で、ページ上部に示したとおり、猫背姿勢が続いたあとに、腰を1～2回、後ろに反らしたりするだけなので、仕事や家事の合間に短時間で行うことができます。 腰の鈍痛や違和感は、椎間板の中にある髄核がずれたことで生じることがありますが、不良姿勢が続いて髄核がずれたまま放置されると、ぎっくり腰や椎間板ヘルニアになるリスクが
ドリエル買うならレスタミンなの？ - ぼくはまちちゃん！
こんばんは…！ 今日も眠れないはまちや２です！ こんばんは！ おはようございます！ 実はぼく、過去にネトゲ廃人という職に長らく就いていたことがあって、 そのおかげで、いまだに体内のリズムが昼夜逆転なんですね。これやばいね。 でも一応、会社に行ってる以上、これはどうにかしなくちゃいけない。 会社の人にも毎日twitterでつぶやかれているし。 「今日もHamachiya2がこない…」って。 最近は徐々に普通のリズムに戻してきてたつもりだったんだけど、 うっかり一度でも徹夜しちゃうと、すぐにネトゲリズムに…！ 身体が覚えちゃってるんだね。このリズムっていうかビートっていうか。 もう、朝になるまで全然、眠くならないよ！ そうなると少々徹昼しても無駄無駄。 深夜３時〜４時が一番あたまが回転しちゃうよぉという状況…！ そこで！ いよいよ薬に頼ってみることにしました！ 眠れるクスリ！ これで無理矢理、
二日酔い 防止
睡眠を取っている間というのは実は内臓は活発に働いているのです。ですから、お酒を飲んだ後は十分な睡眠をとったほうが、アルコールは効果的に分解されます。 ところが、これはお酒を多量に飲んだときなどにおきるのですが、アルコールの二次分解に必要な水分が不足して、脱水状態になります。すると、二次分解（諸悪の根源であるアセトアルデヒドを分解する過程）が水分の不足により進まず、しかしながら一次分解（アルコールをアセトアルデヒドと水分に分解する過程）は相変わらず進む、ということになり、アセちゃんはさらに蓄積＋内臓に負担＝二日酔い、ということになります。 そこで重要なのは、一次分解に必要な糖、二次分解に必要な水分、そして肝臓の働きを促進するたんぱく質のバランスのよい摂取と、十分な睡眠が効果的に二日酔いを防ぐ基本的な姿勢、ということになります。 ウコンなどのサプリメントもいいですが、それはあくまでもサプリメン
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http://www.yomiuri.co.jp/science/news/20050922ik01.htm
＜体内時計＞夜遅く食べると太る、仕組み解明 日大グループ