現役！理学療法士が教える３０の腰痛改善法 日本人の８０％が経験したことがある腰痛。体の専門家である理学療法士からの視点から、その改善方法をお伝えします。 自分がストレートネックなのかチェックをしていない方はコチラ（ストレートネック　チェック）からどうぞ＾＾ ストレートネック２の記事でストレートネックを治すために行う必要のある５項目を紹介しました。 治し方①　タオル枕 治し方②　首カーブストレッチ 治し方③　テニスボールストレッチ 治し方④　首と肩のストレッチ・体操 治し方⑤　生活習慣の改善 今回の記事では④首と肩のストレッチ・体操についてご紹介したいと思います。 ストレートネックを治すストレッチとは？ ストレートネックの治し方①～③でタオル枕や首のストレッチ・テニスボールを使用してストレートになった首の骨（頸椎）のカーブを作る方法をご説明しました。 このカーブを作ることと同時に行う必要があ

現役！理学療法士が教える３０の腰痛改善法 日本人の８０％が経験したことがある腰痛。体の専門家である理学療法士からの視点から、その改善方法をお伝えします。 みなさんはストレートネックという言葉を聞いたことがありますか？最近はテレビ番組でも特集される機会が増えてきたので、少しずつ認知度が上がってきていると思います。スマホ・パソコン社会になった今、特に若者にストレートネックが多くなってきています。ストレートネックでは肩こりをはじめ、首の痛み・頭痛など様々な体の不調を引き起こします。これからストレートネックと診断されたときにいったいどのように対処すればいいのか、ご説明したいと思います。私の理学療法士の知識と経験があなたのお役に少しでも立てるよう、心を込めて書きますので、どうぞ最後までご覧いただけたら嬉しいです＾＾ まずは、ストレートネックの症状チェック！ 通常は病院で検査をしてもらう方法が良いので

コメントありがとうございます。 整形外科で脊柱管狭窄症と診断されたのですね。レントゲンを撮影し、脊柱管で狭窄がみられたのですね。 https://www.karadakaizen1.com/entry/category/腰部脊柱管狭窄症 お時間ありましまら、こちらの記事もご覧ください。脊柱管狭窄症の特徴的な症状やリハビリ方法など記載しています。すべての人に当てはまらない場合もありますが、参考にしてみてくださいね。 また脊柱管狭窄症の診断でも同時にトリガーポイントが原因で痛みが出ている場合もありますので、 トリガーポイント治療も試して頂き、ご自身の体の痛みや痺れなどがどのように変化したのか、記録して変化を追ってみてくださいね。 また右半身をストレッチなどされた後は、左半身も少しストレッチしてあげてくださいね。同じ力量、時間はかけかくてもいいですが、右半身が痛いということは、生活する中で左半身

コメントありがとうございます＾＾ ブログを開設したもののまだコメントのお返事などの機能が把握しきれておらず、そのためお返事が遅くなり申し訳ありません。 ヘルニアや骨に異常はなかったのですね。 トリガーポイントの場所と痛みが一致したのですね。 トリガーポイントって一般の方から見ると不思議な現象なのですが、臨床ではよく見られます。テニスボールストレッチや通常の筋肉ストレッチ、温熱などぜひ取り組んでみてくださいね。その後、痛みがどうなったかなど、細かくチェックしてみて、痛みや足の怠さの変化など追ってみてください。 痛みがあると生活が本当に辛いですよね。 ぜひコツコツ取り組んでみてくださいね＾＾ 早く改善されますように。 コメントありがとうございます＾＾ とても嬉しかったです。また、今後もマイペースにですが記事の更新を行っていきますので、ご覧いただけたら嬉しいです。

現役！理学療法士が教える３０の腰痛改善法 日本人の８０％が経験したことがある腰痛。体の専門家である理学療法士からの視点から、その改善方法をお伝えします。 さきほどの記事では、筋・筋膜性腰痛は「筋肉の使い過ぎと、疲労の蓄積によって起こる腰痛」とお話ししましたね。では筋・筋膜性腰痛の症状とはどのようなものなのでしょうか？ 筋・筋膜性腰痛の症状とは？ 筋・筋膜性腰痛の主な症状は痛みとしびれです。また、筋・筋膜性腰痛では痛みとしびれが起こる場所は腰だけではなく、背中や足にも起こることが高頻度でみられます。これは筋・筋膜性腰痛の大きな特徴と言えます。痛みは大変強いものも多く、人によってはナイフが刺さっているような痛み・腰が何かにつぶされているような痛みという風に表現されることもあり、重度なものになると座ること・歩くことが困難になるケースもあります。 筋・筋膜性腰痛の診断方法 筋・筋膜性腰痛は骨折して

現役！理学療法士が教える３０の腰痛改善法 日本人の８０％が経験したことがある腰痛。体の専門家である理学療法士からの視点から、その改善方法をお伝えします。 こちらの「あなたの腰痛は何タイプ？」であなたの腰の痛みのタイプを絞り込みましたね。まだチエックしていない方は自分の腰の痛みのタイプを絞り込むことから始めてください。 ☑ハードなスポーツを続けていて起こった ☑腰を前後に曲げたときに痛みの差がない ☑いつも腰周りがだるい・疲れている感じがする ⇒あなたは、筋・筋膜性腰痛タイプ このチェック項目が当てはまる方は筋・筋膜性腰痛の可能性があります。 長くなりますが症状や原因、改善方法、具体的なストレッチの方法などをまとめていきますので、参考にして頂けたら嬉しいです！これから一緒に勉強していきましょう＾＾ では、まずはじめに筋・筋膜性腰痛とはどのような腰痛のことをさしているのでしょうか？ 筋・筋膜性