ホットヨガ前後の食事時間やダイエットにおすすめのコンビニ食、メニューを解説
「ホットヨガ後の食事ってどうしたらいい？」 「ホットヨガ後の食事は何時間後が理想的？」 「ホットヨガ前の食事は抜いた方が痩せられるって聞いたのだけれど・・・」 せっかくホットヨガをするなら、食事にも目を向けて、より効果的に身体を整えていきたいですよね。 なかには「ホットヨガのダイエット効果を高める食事法を知りたい！」という人もいるのではないでしょうか？ ホットヨガ後はエネルギー消費したから甘いものを自分にご褒美にしてはしませんか？ そ、そ、それはなんともったいない・・・！ じつは自分ご褒美として食べるものを選ぶだけで、ホットヨガ効果がグンッと高まるんです。 この記事では、ホットヨガ後の食事内容や時間帯、ダイエットに適したおすすめの食事をご紹介します。 記事の後半では、ホットヨガ前に食べると効果を高めてホットヨガをより楽しめる食事やおすすめのコンビニ食、外食についても解説しています。 食事と
「ベジファースト」より効果的？「ミートファースト」ダイエットとは | ライフハッカー・ジャパン
そもそも「炭水化物ファースト」はなぜ良くない？「ベジファースト」も「ミートファースト」も、最初に（米やパンといった）炭水化物を摂ることからくる問題を解決するために考え出された方法です。 では、なぜ「炭水化物ファースト」が問題なのでしょうか？ お腹がすいて、糖質を多く含む炭水化物をたくさん食べると、すみやかに糖質が吸収されて血糖値が急上昇します。 血糖値が高いままだと、血液中に活性酸素が生まれて細胞や血管内壁を傷つけるなどトラブルが生じます。 このとき、ホルモンのインスリンが分泌され血糖値が下がりますが、血糖値の急降下は、さらなる食欲を呼び、また糖質を摂取したくなるという悪循環が始まります。 また、体内でエネルギーに変換されきれない糖質は、脂肪として蓄えられ、太る原因になります。 これを毎食繰り返していくうちに、糖尿病や肥満になりやすくなってしまうのです。 「ベジファースト」が生まれたのは、
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