間食をやめて痩せる - Go on a diet!
普通に朝昼晩と食べているのに、どうしてもその間におなかすいて食べてしまう。 ダイエットしてて痩せようと思っている人にとって、間食をがまんするのは難しいかも。 食事で普通に食べた量に間食で食べた量がプラスされちゃうわけだから、間食してたらやせないよね。 間食をやめて痩せたい人におすすめしたい工夫を紹介します。 食べたらすぐ歯磨きする 食事が終わったら、すぐ歯を磨く、これだけです。 歯磨きのいいところは、時間が3分ほどで済むところです。 歯を磨くと、不思議と食べたくなくなります。 せっかくきれいに歯を磨いたのに、また食べると歯が汚れるから、なんとなく食べたくなくなります。 もちろん、間食は歯にも悪いので、間食しないほうが歯の健康も守れますね。 水を飲む 人はのどが渇いているときに、何か食べたいと思ってしまうそうです。 だから何か食べる前に、水を飲むほうがいいです。 もちろんお茶でもいいです。お
おやつを食べないで痩せる - Go on a diet!
ダイエットをしているのに、ついつい間食してしまう人っていますよね。 そう、おやつです。 いくら朝食を抜いても、いくら昼食をおきかえ食にしても、いくら夕食が低カロリーでも、甘いものを間食してたら痩せないですよ。 おやつを食べない。これは立派なダイエットなんです。 食事は1日3食で十分なんです。 生活のリズムは人によって違いますが、昼食がAM12:00からPM2:00、夕食がPM6:00-PM9:00ぐらいでしょうか。 だとすると、特に昼食と夕食の間が、6時間ぐらい開くんですよね。 食事はだいたい2、3時間で胃から小腸へ送られてしまうらしいです。 午後3時から5時ぐらいが一番おなかが空く頃でしょうか。 胃が空っぽになれば、おなかが鳴ります。 学校や職場で、おなかが鳴るのは恥ずかしいですよね。 そんな理由もあって、おやつは別腹ってことで、間食をしてしまいがちです。 でも、間食でも食事は食事です。
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