腸内フローラを整えて痩せる - Go on a diet!
腸内フローラとは 腸内フローラとは、腸内に住む細菌がつくるグループのことです。 細菌が集まっている（群生している）様子が、お花畑（フローラ）のようなので、名づけられました。 実は腸にいる細菌はなんと100種類以上、数は100兆個もいるそうです。 細菌には、腸に良いことをする善玉菌と、腸に悪いことをする悪玉菌、そのどちらでもない日和見菌の3タイプいるそうです。 腸内フローラの細菌は、善玉菌が2割、悪玉菌が1割、残りが日和見菌というバランスが最も良いのですが、このバランスが崩れると体調が悪くなるんだそうです。 腸を健康にするとダイエットしやすくなる 体調がよくなかったり、栄養がうまく吸収できないと、食欲がコントロールしづらくなりますし、そうすると食事の量をコントロールしにくくなります。 ダイエットの大敵は、実は体調不良なんですね。 善玉菌は有名な乳酸菌で、ビフィズス菌、フィーカリ菌、フラジリス
こんにゃくで痩せる - Go on a diet!
カロリーが低くて食物繊維たっぷりのこんにゃくダイエット こんにゃくダイエットとは、カロリーが低くて食物繊維たっぷりのこんにゃくを食事に取り入れることで、カロリー摂取量を抑えるダイエット方法です。 こんにゃくは、100gあたり5キロカロリーしかありません。 低カロリーで独特の歯ごたえがあり、お腹がふくれるので、1日のカロリー摂取量を抑えるダイエットにぴったりです。 さらに、こんにゃくは食物繊維を100gあたり2.2gも含んでいます。 食物繊維はおなかの中で水を含んで膨れますので、ダイエット中の空腹を抑えるのにぴったりです。 また、腸の中でふくれて、腸を刺激しますので、便秘対策にもなります。 いろいろな調理法ができて、味に飽きないこんにゃく こんにゃくはいろいろな調理法ができて、味に飽きません。 砂糖としょうゆで煮つけ、唐辛子やコチュジャンでピリ辛、ステーキの味付けで焼いてこんにゃくステーキ、
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