自転車・エアロバイクで楽しく痩せる - Go on a diet!
有酸素運動の代表として、ウォーキングやジョギング、ランニングの他に良くあげられるのが自転車です。 自転車は、ウォーキングやジョギング、ランニングに比べて、スピードがでますから、風を切って走る爽快感が味わえますよね。 自転車こぎ運動は消費カロリーが多い 自転車で20分走ると、約130から140キロカロリーぐらい消費します。 ウォーキングの約2倍強ぐらいでランニングとほぼ同じぐらいですね。 ランニングするより自転車に乗るほうが楽な気がしますね。 自転車はスピードがあるので景色がすぐ変わりますし、走るより遠くまで行けます。（個人差はあると思いますが。） その分、長く運動できていいですね。 しかも、平地だけでなく上り坂だと、意識せずに運動の負荷を上げられます。 どこかに到着する、という結果が目に見えるというのは、達成感につながるので、気分がいいものです。 でも自転車を外でこぐと、自動車や歩行者との
毎日続けるダイエット！通勤・通学して痩せる - Go on a diet!
ダイエットで運動を続けるのはなかなか難しいですね。 でも会社へは毎日出勤しているんじゃないですか？ 毎日の通勤でダイエットできれば、一石二鳥ですよね。 痩せるチャンスに変えましょう。 歩く距離を十分とる 駅まで距離がある人は、しっかり歩きましょう。 バス通勤・通学の人は、遠くのバス停から乗るか、バスに乗るのをやめましょう。 駅から自宅までそれほどかからない人は、遠回りしましょう。 自分の歩くコースをいくつか設定して、毎日違うコースを歩くと、気分が変わっていいです。 とにかく、毎日歩く時間を確保しましょう。 普通にウォーキングだと続かない人でも、通勤や通学の必要があれば、続けられますよね。 遅刻と交通状況には注意してくださいね。 坂道を上る お住まいの近くや会社の近くに坂道がある場合は積極的に活用しましょう。 坂道を上る場合は、平地よりカロリーを消費しますし、また歩くスピードも調整しやすいで
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