楽しく有酸素運動！ダンスで痩せる - Go on a diet!ダイエットはしたいけど、走ったり、泳いだり、筋トレするのは疲れるからいやだという人。 ダンスはどうですか？ 音楽に合わせて踊るだけでダイエットができたらいいですよね。 音楽に合わせて踊ると、楽しくて運動のつらさを忘れてしまいます。 普通にやるときつい運動、運動強度・負荷の高い運動でも楽しみながらできるのが、ダンスでするダイエットの良いところです。 音楽にあわせて有酸素運動 いろいろなダンス・ダイエットのDVD商品などが販売されていますが、その基本はステップです。 音楽に合わせて足を踏む運動です。 音楽にノッているだけのように思えますが、これも立派な有酸素運動です。 その場で、足を動かして、ステップを踏んでいるだけでも、5分続けると相当な運動量になります。 前後、左右に足を動かしてみたり、キックを混ぜたりすると、さらに運動量が増えますね。 音楽に合わせて腰を振る運動 音楽に合わせて腰を振る運
