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ひじき、こんにゃく、大豆など。全て食物繊維が豊富な食材です。水と一緒に摂取すると便通に効きます。 スーパーで手に入るし、値段も激安です。 ヒジキ煮にこんにゃくと大豆を入れて、みそ汁とともに食べてみてください。 あとは適度に運動してください。外は暑いけど、クーラーで冷やしていると余計便秘になりますよ。
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