これで頑張れる！ 科学的に正しい徹夜の仕方とは？ [睡眠] All About
これで頑張れる！ 科学的に正しい徹夜の仕方とは？睡眠研究のトップランナーである滋賀医科大学・睡眠学講座の宮崎総一郎先生が、徹夜の強い味方の本を出されました。それが「徹夜完全マニュアル」です。今回はこの本から、徹夜するときの参考になることをご紹介します。 明日までに終わらせないといけない仕事が急に入ったときなど、1日だけの不意な徹夜のときには、計画的に仮眠をとることが大切です。 昼間に徹夜がわかっているときには、まず、午後2～4時のあいだに、80～100分の仮眠をとりましょう。この仮眠は、徹夜するためのエネルギーを増やす効果があります。 さらに、午前2～4時のあいだにも、15分ほどの仮眠をとりましょう。この仮眠は、徹夜でなくなってきた元気を、素早く回復させる働きがあります。 また、徹夜決定がすでに夜だったときには、90分働いたら15分の仮眠をとるようにしましょう。体内時計の働きで、小さな眠気
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今夜から試してみたい！ 短い時間でぐっすり眠る「快眠ヨガ」をインストラクターに教えてもらったよ
今夜から試してみたい！ 短い時間でぐっすり眠る「快眠ヨガ」をインストラクターに教えてもらったよ Felix清香 2013年12月9日 0 そろそろ年末に向けて準備を始めた皆さん！ ちゃんと睡眠はとれていますか？ 忙しいと睡眠時間も短くなりがちだけれど、気持ちが高ぶってなかなか寝付けない。そんな人にぜひ試してもらいたい「快眠ヨガ」を、ヨガインストラクターに教えてもらいました。 試してみたところ、寝付きが悪くていつも寝ながらグダグダとスマホをいじっていた記者も、のび太みたいにお休み3秒！ ぐっすり眠ることができました。 教えてくださったのは、気持ち良いyoga研究家としてアロマヨガやウェイクアップヨガなどの教室を開催している、ヨガインストラクターの遠藤理恵さん。現代人は忙しくて交感神経が優位になっていることが多いので、リラックスをできる方法を常に考えているのだとか。 ＜ヨガを始める前のオススメ
東京都・神田に、女性専用の「おひるねカフェ」がオープン | マイナビニュース
ねむログは11月19日、女性専用「おひるねカフェcorne(コロネ)」を、東京都千代田区神田にオープンする。使用料は10分で150円。 同店（http://corne.jp/）では、同社が運営する「睡眠」を記録するWEBサービス「ねむログ（http://www.nemulog.jp/）」と並行し、WEB上ではできないサービスを展開する。昼休みなどの休憩時間に、短時間の仮眠とリフレッシュできる場を提供。仕事効率を高め、ワークライフバランスを保つことを目的としているという。 店内面積は72平方メートルで、飲食スペースに12席、就寝スペースにはベッド8台を用意。ドリンクメニュー11種、フードメニュー3種を展開するほか、フリーWi-Fi、フリードリンクバー、メイク、着替え室を提供する。 また、睡眠関連事業に取り組んでいる企業と共同で、セミナーやリサーチ、新商品体験会なども実施。12月20日までは、
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