賢者のメンタルを育てる「デタッチドマインドフルネス」状態に入る５つの技法「デタッチドマインドフルネス」でネガティブ思考に対処 ちょっと前に「メタ認知療法の効果が凄いよー」って話を書きました。 軽くおさらいすると、メタ認知療法っては「ネガティブな思考への反応を変えよう！」って発想のテクニック。ネガティブな思考を治すんじゃなくて、ネガティブな思考に対してどう振る舞うかを考えようぜ！みたいな考え方です。 で、そこで重要視されているのが「デタッチドマインドフルネス」って技法であります。デタッチド(Detached)は「分離」とか「距離を置く」みたいな意味なんで、要するに、悩みや不安の対象から一歩引いた視点を持つタイプのマインドフルネスですね。 「デタッチドマインドフルネス」ってなに？ 一般的なマインドフルネスと何が違うのかと言うと、 マインドフルネス：ネガティブな思考や感情がわいたのに気づいて、それを受け入れた状態。「あー、いま不安で手が震えてるなー。でも、そうなって
