運動＝痩せるという発想はもう古いっ!? | ライフハッカー・ジャパン
適度な運動をすることは健康に良い、というのは今更言われなくても分かり切ったことかと思いますが、『Time Magazine』によると、体重を減らすことだけが我慢して運動をする唯一の目的ならば、無理に運動をすることは効果的ではないそうです。 「一般的には、痩せるという目的において、運動はあまり役に立つ要素ではありません。」と語るのはルイジアナ州立大学の糖尿病／メタボリック研究の学部長エリック・ラブシンさん。 気になるその理由とは... 運動によってカロリーを消費することは事実ですし、痩せるためにカロリーを消費しなくてはならない、というのも事実です。ですが、運動にはカロリー消費以外に、空腹感をもたらすという側面もあります。ですから、運動をすることによってよりたくさん食べるようになり、消費したカロリー分が打ち消しになってしまう可能性が非常に高いのです。 記事の中で紹介されている統計は、2001年
脱"汚部屋"への第一歩になる18のコツ | ライフハッカー・ジャパン
ライフハッカー過去記事「"脱"汚部屋にGTDを活用する5つのステップ」や「汚部屋脱出に役立つ、たった2つのシンプルルール」などでもたびたびご紹介している脱汚部屋シリーズですが、今回はその続編。習慣化することで、"汚部屋"がきちんと整理整頓された"お部屋"に変わっていくコツをご紹介します。 ブログメディア「Zen Habits」では、散らかった部屋をきれいに片付けるためのカンタンなコツとして、以下の18つを挙げています。特に注目は、衝動買いを防ぐために、リスト化する習慣をつけるというコツ。不要なものまでアレコレ買ってしまうことで物が増え、それが部屋を散らかす原因にもなってしまいますし、何より、衝動買いはお金の無駄遣いにもつながりますね。節約と片付けの一石二鳥のコツをぜひご活用ください。 1. 買いたいものはリスト化し「30日ルール」を守る 欲しいと思ったものは都度リストに記入し、リストに記入
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