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短期間で筋肉をつける方法、または効果的なダイエット方法について、6ヶ月で体脂肪11kg落としたオイラが考えてみたよ。 短期間で筋肉をつける方法−アルファルファモザイク http://alfalfa.livedoor.biz/archives/51406714.html もうね、嘘ばっかりw 「痩せたいなら自転車で1日100km走れ」なんて書いてあるけど、仮に時速20kmで自転車こいだって100km走るのに5時間かかるんだよ。そんなの続くか? ■割れた腹筋を手に入れるためには 割れた腹筋を手に入れるためには、筋肉増量と体脂肪率の低減の2つが必要。ためしてガッテン「スロートレーニング」で筋トレした”後で"、自転車などの有酸素運動を組み合わせるのが最近の有力な仮説だよ。 ●ためしてガッテン−脳をだます!ラクラク最新筋トレ術 http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive
わかったー! どんなに頑張っても体が柔らかい人ほどには柔らかくならなかったストレッチのコツが、ようやくわかったー!! そんで昨夜は、生まれて初めて開脚前屈で胸がぺったり床につけられたよ! 立位体前屈でも、指先だけじゃなく指の付け根までぺったり床につけられたよ! 嬉しいよおおおおう! コツは股関節の使い方と、下腹に腹圧をかけて「押す」動作にありました。それを教えてくれたのが、『スポーツ選手なら知っておきたい「からだ」のこと』という本です。昨日この本を買ってきてそのとおりやってみたら、いきなり「胸ぺったり」ができて驚愕したんですよ。以下、この本に載っている開脚前屈と立位体前屈のやり方を簡単に要約して書いてみます。 開脚前屈のやりかた これにはふたつのステップがあります。 股関節をストレッチしてみよう(1) (pp40-41) 座った状態で、膝をやや曲げて両脚を大きく開く。 股関節を外旋させ、ひ
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