フランス人女性は太らない - benton雑記帳
なぜか？食欲をうまくコントロールして、大変なことになる前に日々微調整しているからです。では、どうやって食欲をコントロールするのか。毎食きっちり食べる。満腹にもしないし、極端な空腹にもしない。食べることに集中して、食べ物の香り、食感、味を感じながら食べる。ヨーグルトを食べる。極端な運動をしない。日々の生活のなかで、少しずつの運動を積み重ねていく。云々。至極まっとうで、ささやかな習慣が大事なようです。習慣にするには時間がかかりそうですが。 ・食べて悪いものではなく、食べていいものについて考える。 ・より多くの種類を、より少なく食べる。 ・たくさんの野菜とフルーツを食べる。 ・パンが好きで、炭水化物のない人生など考えていない。 ・「脂肪ゼロ」、「糖分ゼロ」など、人工的に自然の風味が奪われたものは口にしない。本物を適量食べる。 ・チョコレートが、特にダークで少しビターな、ナッツの香りがするシルクの
正しい座禅の心得 - benton雑記帳
気が向いたときに朝起きて、１５分から３０分くらい坐っている。ざわついている気持ちが少しずつ落ち着いてすっーと集中できることもあれば、坐っている間中落ち着かないままの時もある。眠くなってぼんやりするときもある。正しい坐り方を知りたくて読んでみた。昭和２８年に初版となっているので、その世界ではずっと読みつがれてきた本なのだろう。 わかっていなかったこと ・眼は絶対に閉じてはいけない。 坐禅の目的に三つある。第一は無上道を体現する、すなわち無上菩提の体現、言い換えれると本来の面目を体現するのがめあてである。これでもうよいのだが、さらに分けると、第二はこの無上菩提を大悟徹底する。第三は無上菩提を人格化する、すなわち禅定をいやが上にも練りあげる。以上の三大事業を、しかも能率をあげて成就するのが坐禅の目的である。だから眼をふさいでよい気持ちになったりして、成就するものでは決してない。死にもの狂いになっ
子供の事情 - benton雑記帳
この前の土曜日に娘が通っている幼稚園で父親向けの講演会がありました。お題は「子供の事情、親の事情」。子供には、子供の事情があるから、親の事情を押し付けようとしてもうまくいかないよ。というお話でした。親にはうかがい知ることができない子供の事情を想像するために、自分が子供の頃、何を考えて暮らしていたか思い出してみてくださいと言われました。講師の先生は、学校の傘たてに並んでいる傘の骨を意味もなく順番に折ってみたり、せっかく育てた朝顔のつるをはさみで切ってみたりとよくわからないことしていたとおっしゃってました。自分も何だかよくわからんことを考えていたような気がするのですが、その時には具体的に思い出せませんでした。今日になって少し思い出してきました。 竹の子掘り：家の近所の竹やぶで、竹の子を発見。掘ってみると立派な竹の子。まさか持ち主がいるとは思わなかったので、友達と二人でその竹やぶにあった竹の子を
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