【仕事】IT系企業に務める自分がうつ病の苦しみから脱出するために実行した１０の事 - さとうさんのキロク
７，８年付き合ったうつ病からほぼ脱出するために試したことでこれは効果があったと思う１０個を並べてみます。 一応順序に気を使っているので、１０番に近づくほど難しくなっていきます。絶賛鬱病の人は１番から試してください。 １．都内に住まず、公園などでぼーっとする。 photo credit: marcp_dmoz via photopin cc 実家を頼ってお金を借りるでもいい、実家から通勤できるならそれでもいい。とにかく都内から離れること。ある程度の自然があるところに引っ越す必要は絶対にある。しかし、働かない訳にはいかないので、自分から会社との物理的距離は必要。出来れば通勤が電車で３０分から１時間の範囲で。家賃も下がり、部屋も広くなると精神的苦痛も和らぐ。庭やベランダが広いのもとても効果的。最終的に菜園的なこともできる。 ２．医者に行き、クスリはちゃんと飲む。 photo credit: Al
【ストップ風疹】妊娠を考えているのなら、風しんの免疫チェックを！｜ゼクシィ
妊娠や出産を考えているのなら、ブライダルチェックを受けると同時に、風しんの免疫があるかどうかのチェックもお忘れなく。妊娠中に風しんウイルスに感染すると、赤ちゃんの目や耳、心臓などに障害が出る可能性があり、要注意の感染症です。ただし、風しんに対する十分な抗体を持っていれば、罹患（りかん）することはありません。風しんは2018～2019年に流行。2020年以降の罹患者は減少していますが、油断はできません。自分自身と赤ちゃんの身を守るために、まずは風しんの抗体を持っているかどうかしっかりチェックしましょう。 そもそも風しんってどんな病気？ 風しんウイルスによって引き起こされる病気です 風しんは風しんウイルスによって引き起こされる病気。患者のせきや会話などで飛び散った飛沫（ひまつ）の中に含まれるウイルスを吸い込むことで感染します。2～3週間の潜伏期間を経て、発熱や発疹、耳の後ろや後頭部のリンパ節が
春の眠気に打ち勝つための7つの食材 | ライフハッカー・ジャパン
春って、なんだかいつも眠たいですよね。 ライフハッカーでは以前から「眠気を覚ますためのちょっとした3つの指圧テク」や「日中に眠気を感じやすいスポーツ選手はキャリアを築きにくいという研究結果」、「眠気覚ましにも栄養補給にも効く「マテ茶」のススメ」などの記事で、さまざまな視点から「眠気」にまつわるティップスを紹介してきました。 そして先日、眠気に打ち勝つための新たな情報が、ライフスタイルメディア「MYLOHAS」で紹介されていました。以下、こちらの記事より転載します。 「春眠暁を覚えず」といいますが、なぜ春になるとこんなに眠いのでしょうか。それにはちゃんと理由があるようです。 春に眠いのは新陳代謝が活発になるから！ 春になると新陳代謝が活発になるそう。血液がカラダのすみずみまで行き渡り、皮膚や髪を新しくつくり替えたり、食欲が増進して血液が胃腸に集まり消化吸収活動をするため、結果として脳に血液が
【歯垢8割カット】デンタルフロスを5分で理解する8個の疑問 - 虫歯百科
虫歯まとめ 虫歯予防に歯磨きは常識。 しかし更なる虫歯予防の効果を望むならば『デンタルフロスが欠かせません。 ですが「難しそう」「歯の隙間が広がる」という不安もあるでしょ。 そこでフロスに関する使い方やその効果など、気になる疑問に答えます。 2012-10-26日 UPDATE 疑問1デンタルフロスって必要なの？ 必要です！！ 不可欠と言っても過言ではありません！！ 虫歯を予防するに歯石になる前に、歯垢をこまめに取るしか方法はありません。 しかしどれほど歯磨きをしても取れるのは全体の58％ほど。しかしデンタルフロスを使う事で、歯垢除去率は86％までアップします。 この28％もの歯垢が、歯と歯肉の隙間（歯肉溝）や歯間に残っており、そこから虫歯が発生する事になります。 さらに歯垢が溜まっていた場合、歯を丈夫にする各種成分が邪魔され届きません。 そう考えると、デンタルフロスを使用する事
群発頭痛に新救世主「エスタロンモカ」 - ::めし日記::
前回の群発頭痛は、確か北海道にスノボ旅行に行ったとき。飛行機・雪山と気圧が高くて酸素の薄いところにいる時間が長かったのも悪化の一因だと思います。夜の発作がつらくて、カウンターでいただくウニの天ぷらも味を感じられず、半分しか食べられなかったのがいまだにくやしい。 それから6〜7年、全く発作が起こらなくなったので、完治したと思い込んでいました。が、久しぶりに来てしまいました…。このがっかり感たるや…。 ただ、群発頭痛歴15年以上のベテランなので、対策ノウハウはあります。これまで、インターネットの情報ですごく助かってきたので、わたしもどこかで群発頭痛に苦しんでいる人の役に立ちたいと思って、この記事を書くことにしました。 三種の神器 大切なのは、頭の奥に予兆を感じたときに、とにかく素早く対策すること。頭痛に限らず痛みというものは、ガマンしていると、痛みを感じるしきい値が低くなり、ちょっとした痛みも
サイクリングニュース : CYCLINGTIME.com
ブエルタ・ア・エスパーニャはユニークな実験の場である。数週間続くレースで、連日気温が高い。そして、消耗の激しい運動が来る日も来る日も続く。それを支えるために必要な栄養分は、まるで異次元だ。アスリートにとって、栄養について学び、パフォーマンスを最大限に発揮するための、これほど良い機会は他にあるだろうか？ここ数年、特に大きな関心が向けられている分野の一つは、水分補給と体温調節、そしてパフォーマンスとの関係だ。 この夏、私はステイシー・シムズ博士の発表を聞く機会があった。彼女はポスドクの研究員で、スタンフォード大学の運動生理学者である。シムズ博士は、ガーミン・トランジションズで以前働いていた生理学者である、アレン・リム博士との共同研究を行っていた。 彼らのプロジェクトはレースに影響を与える重要な要素である、レース前の準備/順化、選手の栄養補給と回復、そしてレース前後とレース中の水分補給につい
オムロン社のエレピックで口腔洗浄をはじめてみました！ - matuダイアリー
我が家では、白物家電以外で相方が家電に興味をもつことはまずありません。 ところが先日、珍しく「これ、どうかな？」と聞いてきた家電がありました。「口腔洗浄器」というものでした。 はじめて聞くものでしたが、ダメもとではじめてみたら結構良い感じなので紹介したいと思います！ 口腔洗浄器って？ ノズルから勢いよく水を出し、その水圧で口の中を洗浄してくれるものです。 製品の理解や選択には、以下の記事を参考にさせていただきました。 口腔洗浄器は買ってよかった。口臭が無くなって人と話すのが全く苦にならなくなったわ。 | ライフハックちゃんねる弐式 口腔洗浄器各社比較サイト SimpleBoxes | 口腔洗浄器ってご存知ですか オムロン社のエレピックを選択 いろんなメーカーから出ている口腔洗浄器ですが、私はオムロン社のエレピックを選択しました。 OMRON ELEPIC 口腔洗浄器 HT-J202 オムロ
口腔洗浄器は買ってよかった。口臭が無くなって人と話すのが全く苦にならなくなったわ。 : ライフハックちゃんねる弐式
2011年12月29日 口腔洗浄器は買ってよかった。口臭が無くなって人と話すのが全く苦にならなくなったわ。 Tweet 0コメント ｜2011年12月29日 18:00｜美容・健康｜買って良かった｜Editタグ ：ジェットウォッシャー口腔洗浄器 http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/news/1325078626/ スレタイ「なんで今まで買わなかったんだと後悔するぐらい、今年買って良かったもの」 775 ：(千葉神社)：2011/12/29(木) 01:50:21.17 ID:W9TksRdP0 口腔洗浄器 口臭が全く無くなった。人と話すのが全く苦にならなくなったわ 782 ：(太宰府天満宮)：2011/12/29(木) 01:55:34.58 ID:ZWtemyEk0 >>775 www.amazon.co.jp/gp/product/B001MBV4SI
「月経前症候群(PMS)」の症状をなんとかして緩和する方法まとめ
月経前症候群(PMS：Premenstrual Syndrome)とは女性の約80％が経験したことのある、月経前の「イライラする」「気分が沈んでしまう」「からだの具合が悪くなる」という症状のこと。この症状が起きるのは月経の約2週間前(黄体期)で、基礎体温が普段と比べて0.3～0.5℃上昇している時期にあたります。 PMSについてはあまり広く知られているとは言えず、男性はもとより女性間でも認識にギャップがあるのが実態です。PMSに苦しめられている人の一番の敵は無理解であり、そのために自分がPMSにかかっているということも気づかない人がいることや、周囲から「さぼり癖がある」などと認識されてしまう可能性もあり、しかも原因が特定されていないため治療法もまだ確立されておらず、現在は薬物療法か、生活習慣の改善によって症状の緩和を目指すのが主流となっています。 というわけで、つらい症状をなんとかして緩和
一生に一度でいいから肝炎の検査を受けよう - NATROMのブログ
ほとんどの人は健康で長生きしたいと考えているだろう。人々は健康のために、健康食品を購入したり、運動したり、検診を受けたり、食事に気をつけたりしているが、そうした行動にはコストがかかる。できることなら、なるべくコストの少ない方法で、効率よく健康・長生きという結果を得たいよね。そこで、コストパフォーマンスの良い方法を紹介するよ。それは、ウイルス性肝炎の検査を受けること。しかも、一生に一度でOK。そもそもウイルス性肝炎とは何か、なぜ検査が一生に一度でいいのかをこれから説明する。 国立がん研究センターがん対策情報センターがん情報サービス ■日本人のためのがん予防法 肝がんの原因の大半が慢性ウイルス性肝炎 慢性ウイルス性肝炎ってのは、B型慢性肝炎とC型慢性肝炎のこと。薬害肝炎訴訟とかで聞いたことぐらいあるだろう。日本の肝臓癌の原因の大半はこれ。大雑把に言うと、肝臓癌の原因の約75％がC型慢性肝炎で、
姿勢・背筋・猫背を治すスレ | ライフハックちゃんねる弐式
1 ：病弱名無しさん：09/11/19 20:16 ID:0O7v4Ipa0 猫背@Wiki http://www32.atwiki.jp/real/ 前スレ 姿勢・背筋・猫背を治すスレ13 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1248693360/ 2 ：おま○こ：09/11/19 20:18 ID:0O7v4Ipa0 とりあえず使えそうなやつを張っとく 67 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/09/26(金) 23:55:42 ID:t/4BGihK やっぱり骨盤ですかね。 後傾ってつまりどっちがどうなってるんだろう。。。 整体にいくのが近道なんでしょうか。 68 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/09/27(土) 01:00:11 ID:b1gT8B3f ↑ダイエットしすぎて筋力が低下した女性に多い。 確か石井さんは大腰筋を鍛え
ヘルニア舐めてた。
ほんの一ヶ月前にいきなり腰椎椎間板ヘルニアになってしまいました。 つまりは腰の骨と骨の間にある椎間板という組織が飛び出して、神経を圧迫することによりさまざまな症状が出るらしいのだが、 私の場合、腰は発症時も今も特に痛くなく、片足に強烈な痛みと痺れがいきなり出てきた。 緊急入院で約3週間入院生活を送り、今は自宅療養中の身。 今まで腰を痛めてぎっくり腰になったこともなかったし、 腰痛はまったくなかったってわけでもないが中腰とかつづけてその時だけ痛い程度で 特にそれらしい前兆は何もなかった。 で、発症と入院までの経緯なのだが。 一ヶ月前普通に仕事をしてる最中の昼前に いきなり片足のふくらはぎが張り出したと思ってたら、痛みが同じ箇所に出てきて痺れが出るようになった。 そして２時間ぐらいで歩くのがやっとという痛みになった。 その後は悪化する一方で、片足全体に痛みが走り、痺れがひざ下全体に及んでいた。
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2024年夏 かばんの中身記録 みんな大好きかばんの中身。 当然私も大好きで、人様のブログ記事やSNS投稿を飽きもせず読み込みまくっています。なぜこんなにも見飽きないのか… 自分も以前同じようにかばんの中身の記事を書いたんですが、気づけばもう３年前！去年くらいの気分だった、月日がたつの…
口臭の原因と対策まとめ - 凹レンズログ
私たちは、他人の臭いには敏感ですが、自分の臭いが他人にとってくさいのかどうかという所は、中々分かりません。「自分ってくさいんじゃないだろうか？」と考えたことがある人は、相当数いらっしゃるはずです。今回は、Circus 2010年8月号に口臭の特集が組まれていたので、まとめて紹介します。 CIRCUS (サーカス) 2010年 08月号 [雑誌] 口臭の原因は、3種類 よく「○○しておけば口臭はなくなる」という情報を目にします。しかし、そういった情報を信じて対策を講じても、自分の症状の原因と関係ない対策であれば効果は半減してしまいます。そこで、口臭のタイプと原因を知ることはケアのために大切です。口臭のタイプは、以下の3種類であるといわれています。 １．生理的口臭 ２．食物性・喫煙性口臭 ３．病的口臭 以下では各症状について説明し、原因を踏まえたうえで対策を説明していきます。 １．生理的口臭
PG(プログラマ)のためのボルダリングのススメ - せうかつ
最近ボルダリングを始めました。 これが目茶苦茶面白く、運動音痴の僕でもハマる面白さで、会う人会う人に啓蒙活動を行っているが、結構な感じでみんなが食いついてくれて周りでボルダリング人口が増えたり、長い人生でこんなにスポーツに目覚めたことはなく、また、ボルダリングの面白さはPGの面白さと似ている気がします。 (ちなみにうちの会社のPGもハマッています。) そもそもボルダリングとは簡単に言うと、インドアで壁に取り付けられた人口の岩を登る"だけ"のスポーツです。ただ壁を登るだけですが、なかなかに奥が深いです。 (修正:アウトドアで岩に登ったりもします。) タイトル通り、自分も含めた運動不足のPGにオススメしたい理由は、 1.団体競技と違って自分が足を引っ張ることがない。 僕は観るのは好きですが、運動音痴なので野球とかサッカーとかやるのは周りの足を引っ張るのでそんなに好きではありません。 要は個人競
プログラマーが知っておくべきうつ病の知識 - aike’s blog
少し前にITproにプログラマーは「こころの病」にかかる比率が高いという記事が載っていましたが、あらためて言われるまでもなくプログラマーがストレスで精神を病んで離脱するケースは自分の周りを見ても非常に多いです。こんな状況であればプログラマーに対する危険手当やプログラマー専用うつ保険とかあっても良いと思うのですがなかなか社会は変わらないようです。 このような状況に対抗するにはプログラマー自身が自衛のために知識を得ることだと思います。プログラマーの武器は知識であり、ハックする好奇心なのだから、あらかじめ十分な知識を身につけて不当なストレスに対して有利に戦いをすべきなのです。 １．判断力低下は想像以上に怖い うつで一番恐ろしいのは、気分が憂鬱になることではなく、判断力が低下することです。 判断力が落ちるとどうなるかと言うと、自分が健康なのかどうか判断できなくなり、仕事を休むべきなのかどうかで判断
薬を飲まずに食品で偏頭痛の痛みを和らげる方法 | nanapi[ナナピ]
薬を飲まずに食品で偏頭痛の痛みを和らげる方法 に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。はじめに あぁ…。頭が痛い…。痛み止め飲まなきゃ…。 こんな風に、日々偏頭痛に悩まされている方、特に女性に多いのでは無いでしょうか？ 確かに痛み止めを飲めば、痛みは治まります。しかし、妊娠している方や日常薬をのんでいる方で併用するのが嫌だという人は、できるだけ薬を飲まずに頭痛を抑えたい、という場合もあるかと思います。 そこで、今回は市販の痛み止めの薬を使わず、偏頭痛を和らげる効果があると言われる「食品」をご紹介致します。 オリーブオイルを飲む！ 準備する物 エキストラバージンオイル【1,000円程度で購入出来ます。】 たったこれだけです。 偏頭痛がしたら、オリーブオイルをティースプーン2杯程度、飲んでみて下さい。偏頭痛が頻繁に起きる方は2ヶ月ほ
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