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ストレピアの悪い口コミや評判と効果まとめ最安値販売店舗情報
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なぜ眠くなるの? 生理前に眠気が起きる原因と押さえておきたい対処法? | ネルコト | 寝不足、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠お悩み解消サイト
生理前は、多少なりとも、誰でも眠気が起きやすいものです。ただ、日常生活に支障が生じるほどのひどい眠気に悩まされる場合、何らかの適切な対処が必要になるかもしれません。それにしても、なぜ生理前に眠気が起きるのでしょうか? その原因と対処法についてご紹介します。 1身体が（妊娠に備え）休みを与えようとして、黄体ホルモンの分泌が増える生理前に眠気が起こりやすいのは、女性ホルモンの黄体ホルモン（プロゲステロン）の分泌量が増えることが主な原因として考えられます。これは、黄体ホルモンに、眠気を起こす働きがあるためです。分泌量が増えれば増えるほど、その影響力も大きくなります。身体はこれによって、身体を休ませ妊娠しやすくしていると考えられています。 また、黄体ホルモンには、体温を上げる働きもあります。この働きにより、黄体ホルモンの分泌が増える生理前は、就寝時に体温が下がりにくくなります。体温がうまく下がらな
寝る時に足に違和感があって眠れない! むずむず脚症候群とは!? | ネルコト | 寝不足、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠お悩み解消サイト
寝る時に、足に違和感があり、そのことが原因で、なかなか眠れないということはありませんか? 足の違和感が原因で眠れない場合、むずむず脚症候群の可能性があります。今回は、睡眠の質に大きく関わるむずむず脚症候群についてご紹介します。 むずむず脚症候群は、別名レストレスレッグ症候群とも呼ばれ、足がむずむずするなど、足に何らかの違和感があって、足を動かしたい衝動にかられる疾患です。足の違和感は、寝る時に特に起こりやすいために、むずむず脚症候群は、睡眠障害の種類のひとつである睡眠関連運動障害に分類されています。 むずむず脚症候群は、特発性のものと、二次性のものに大別されます。いずれも症状は, ほぼ同じです。 特発性の場合は、発症のメカニズムが未だによくわからず、原因が特定できません。ただ、それだけで深刻な状態に陥る怖れは、ほぼないようです。しかし、よく眠れないことで、心身に疲れがたまり、日常生活に様
飛行機の中でも快適な睡眠をする3つのコツとは? | ネルコト | 寝不足、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠お悩み解消サイト
飛行機の移動時間は睡眠をとって渡航先に備えたい。と、考えている方も多いのではないでしょか? しかし飛行機の中は、睡眠をとるのにあまり適して環境とは言えません。実際、思うように眠れなかったという経験をお持ちの方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか? そこで今回は、飛行機の中でぐっすり眠りたい! という方のために、飛行機の中で快眠するためのコツを、事前準備編、グッズ、当日の対処法の3つのコツとしてご紹介します。 飛行機での移動時間をより快適なものにするコツは、事前の準備にあるといえます。 たとえば、どこの座席に座るのか?これは非常に大きな問題です。 飛行機の中で、快眠するためにオススメの座席は、なるべく前方（エンジンよりも前）の窓際の席です。飛行機は前の方が振動や騒音が少ないと言われています。（ファーストクラスやビジネスクラスの席の多くは飛行機前方にあります。） また、翼の上部にある座
寝言が起こるメカニズムが知りたい! 注意が必要な寝言とは? | ネルコト | 寝不足、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠お悩み解消サイト
寝言が発生するメカニズムは、まだ全容が解明されているわけではありません。ただ、レム睡眠とノンレム睡眠が関係していると言われています。 身体は休んでいるのに脳が起きている状態であるレム睡眠時に言語中枢が起きている状態だと寝言が出やすいとも言われていますが、脳がどういった状況で寝言を発するのかというメカニズムまでは明確に解明されていません。 （ノンレム睡眠は身体も脳も休んだ状態のことを指します。） また、寝言は、子どもに多く見らる傾向にありますが、子どもの寝言の多くは成長とともに減少していくことが多いようです。 寝言は生理的なものでもありますので、寝言を言っているから必ずしも問題ということではありません。しかし家族などの寝言が最近急に増えた場合はしばらく様子をみてあげる必要があるでしょう。 寝言が増えたということはこれまでと睡眠の質が変わったということでもありますが、レム睡眠が増えたとも言い
◯◯が原因だった!? 寝起きのふらつきが起こる理由と対処法とは? | ネルコト | 寝不足、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠お悩み解消サイト
立ちくらみとは、脳への血流が不足し、血液を介し脳に本来届くはずの酸素や栄養が届かず、脳が貧血状態に陥ることで、その働きが鈍るために生じる現象です。 寝起きの際に起こる立ちくらみの典型的な症状は、次のようなものがあげられます。 ・立ち上がったとたんに目の前が急に真っ暗、あるいは、真っ白になる。 ・血の気がサーっと引いたような感覚を覚える ・目の前がクラクラする ・意識が遠のくような感覚を覚える 通常、これらの症状は、一過性のものであって、時間の経過とともに回復します。症状がすぐに回復すれば、特に心配はなく、基本的に受診の必要もありません。 起立性低血圧、脳が血流不足を起こす主な原因のひとつです。就寝中は、かなり長い間身体が横になっている状態です。朝、起きて、急に立ち上がると、重力の関係で、血液が急に、下半身に移動するため、血圧が急激に下がってしまいます。 通常は、身体の調整機能が働き、すぐに
週末長く寝ると痩せる!? なぜ痩せるの? 韓国で行われた最新研究の内容をご紹介! | ネルコト | 寝不足、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠お悩み解消サイト
理想的な睡眠時間は7時間以上だそうです。睡眠時間が短い日々が続いていくと、身体への大きな負担になると話題になっていますね。少しずつ足りない睡眠時間が借金のように積み重なって、認知症や糖尿病、がん、糖尿病、心臓病などの病気のリスクが上がってしまうのだとか。睡眠負債と呼ばれています。 それでは、長く寝るのはどうなのでしょうか? 普段から7時間以上寝る人はあまりいないでしょうが、週末だけでも長く寝るという方は多いのでは? 今回、韓国の研究者が行った調査では、週末に長く寝る人は、そうでない人に比べて、BMI（肥満度を表す体格の指標）が低いということがわかりました。 週末に長く寝る人の平均BMIが22.8に対して、そうでない人の平均BMIは23.1でした。驚きの調査の概要をご紹介していきましょう。 上で紹介した調査は、韓国で2,000人の19歳〜82歳の男女を対象に行われたものです。研究者たちは、彼
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