勉強や仕事…。日々の生活の中で集中力が続かず、悩んだことはありませんか？ 食生活やストレスなどを感じると集中力が低下する傾向がありますが、実は運動不足も集中力を低下させる原因になるのです。 今回は集中力と運動不足の関係についてご紹介します。 運動不足が集中力低下に繋がる理由 生活習慣病や肥満、体力の低下の原因にもなる運動不足。運動不足が健康に悪影響をもたらすことはご存知の方が多いですが、運動不足でなぜ集中力が低下するのでしょうか？ その理由は『運動不足になると体が疲労感を感じれず、自然な眠りを誘導することができない。または、良質な睡眠をとることができない』からです。 私たちは全身の筋肉を使うことで疲労感を感じます。その疲労感が良質な睡眠を招き、疲労を回復させようとします。しかし、運動不足になると脳は疲れを感じていても身体的な疲労感を感じないため、良質な睡眠が取りにくくなってしまうのです。良

90％以上はトレーニング未経験なので、これまでダイエットに失敗してきた方も、安心して理想の自分に近づけます。個人に合わせた食事指導、トレーニング、生活習慣指導に加え、これまでのジムにはなかった業界初の睡眠改善減量法で睡眠指導まで徹底！トレーニング×食事×睡眠を掛け合わせた完全予約制の個室パーソナルジムです。

監修者 大野 崇 一般社団法人ファイトライフ協会講師 NESTAｰPFT スクールオブムーブメント公認 ムーブメントコーチ 米国EBFA認定ベアフットトレーニングスペシャリスト 米国EBFA認定FSFM（歩行動作改善）スペシャリスト NKTニューロキネティックセラピープラクティショナー 日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナー 日本タイ古式マッサージ協会認定プロフェッショナルセラピスト みなさんは普段の食事でタンパク質を意識しているでしょうか？カロリーや糖質、脂質は意識していても、タンパク質は意識していないのではないでしょうか？しかしタンパク質は糖質、脂質に並ぶ身体の三大栄養素の一つで、実は筋肉など体づくりに非常に大切な役割を担っています。そんなタンパク質の特徴をおさえ、身体作りに活かしましょう。 体重の20%はタンパク質で出来ている タンパク質は英語で「Protein（プロテイ

2ヶ月の集中トレーニングで理想の体を作りあげ、その後4ヶ月に渡るアフターフォローでスタイルをしっかり維持・定着させるところまで全力でサポートするのがXSLIMです。半年後には理想のボディとともに、健康的な生活習慣を手に入れることができます。

監修者 千陽 ハーヴェイ NSCA認定パーソナルトレーナー みなさんは「腰痛予防のために筋トレをしている」や「腰痛のリハビリのために筋トレをしている」という話を聞いたことはありませんか？その話は本当なのでしょうか？ここでは、筋トレと腰痛の関係について詳しく解説します。 そもそも腰痛はなぜ起こるのか？ 実は、意外なことに腰痛の原因の80%以上は、原因不明と言われています。しかし、その痛みの発生箇所の多くは骨ではなく、腰周辺の「筋肉」だということをご存知でしたか？また「腰痛」や「ぎっくり腰」と聞くと、お年寄りに起こるものだと思われがちですが、最近では若い人たちの中にも急増しています。 その原因は、パソコンの普及により、座っておこなう仕事が増えて猫背が急増したこと、日本人の平均筋力の低下による普段の姿勢の悪化、ベッド利用者が増えて体に合ってないベッドを使っている人が多い、などが考えられます。この