🍱食事 🍴朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、黒ごまきな粉、スーパーヴァーム) 🍴昼食 ⚫︎豆腐の玉子とじ(味噌、豆腐、ねぎ、あげ玉) ⚫︎サラダ(トマト、ブロッコリースプラウト、フライドオニオン) ⚫︎水出し黒烏龍茶 🍴夕食 ⚫︎カップラーメン ⚫︎午後の紅茶 無糖 🍴夜食 ⚫︎あげ玉 ⚫︎ビール ⚫︎特茶 💃運動 ストレッチ 脚マッサージ 立ち腹筋20回 前脚上げ20回ずつ 🍀 引きこもりソファと一体化。 やばいね。 引きこもりは、食べるし動かない… 明日は出掛けたいわな。日曜だけど… あー。日曜… 出掛けたくないな。。。 んー。 朝ウォーキングを若干長めにするか… んー。ー。ー。苦笑 て、遅寝になりそうだ。。 あー。動いてないから眠くない！苦笑