＜血流がカギを握る＞ 運動をすると何故、脳のワーキングメモリは活性化されるのか… 運動をすると体全体の血流がよくなり、脳を巡る血液量も増えるからだ。 ワーキングメモリの中枢である「前頭前野」や記憶を司る「海馬」は元々、血液量が特に多い場所だから、ここの血流が低下すると老化は進行が早くなり易い。 だから、それを防ぐためにも日常的な運動が欠かせなかなってなるのだ。 ＜総合的にみると＞ 様々な研究結果を総合的に判断すると、具体的には、多少汗ばむくらいの早歩きを1回20分程度、これを週に3回以上続けるのが効果的なのだそうだ。 他には、エアロビクスなども有酸素運動なので、十分OKだと言われている。 又、運動を行う時、日光を浴びて運動するとより効果的だという。 これは、光を浴びると認知症の発症率を下げるビタミンDの合成が促されるからで、ビタミンDには、うつ病のリスクを下げる効果もあるから、特に日中の屋