就寝前の室内灯は、メラトニン分泌を抑え、melatoni onsetの遅延をもたらし、メラトニン分泌を約90%短縮する Exposure to Room Light before Bedtime Suppresses Melatonin Onset and Shortens Melatonin Duration in Humans The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , doi:10.1210/jc.2010-2098 就寝前の電気照明は、強くメラトニンを抑え、心理的プロセスを介し、睡眠、体温調整、血圧、糖代謝にまで影響を与える。 18-30歳の116名のボランティアにて静脈内留置カテーテルで採血し、5連続日、30-60分ごとにメラトニン測定。室内照明90分間で、dim lightに比べ50%ほどメラトニン分泌が低下した。
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