こんにちは。 目次 新アイテム コスパと内容 楽しいこと 新アイテム 先日、NILEのセラム、無印の導入化粧水&拭き取り化粧水のミニ版を買いました。 NILEは化粧水の後につけるタイプのセラムです。ハリとシワ改善に効果があるそうです。使用量は1回3滴だそうです。それだと大容量な気がします。 無印の方は、導入美容液が売り切れていました。流石の人気です。 コスパと内容 NILEは低価格なのにレチノールとナイアシンアミドとビタミンCが配合されています。最近、毛穴が目立つ気がしていたのですが、使い始めてからすぐに肌がふっくらしました。 無印の方は、天然成分100%なところがいい。拭き取りも導入化粧水も期待以上です。拭き取ると黒くなります。やっぱりターンオーバー悪いから、肌がくすんでいるのだなと思いました。 美容に力を入れると、自分のことをさらに好きになりますね。フェイスパックはお風呂上がりにやって

＊当ブログはアフィリエイト広告を使用しております。 おはようございます。なぜか毎日投稿になっていますが、不定期投稿なので、気にしないでください。 目次 図書館の効用 寝ていてもいい 私が思う精神科医療 図書館の効用 先日、図書館に行ってきました。本を読めるのは、幸せなことです。症状があった時は、本なんて読めなかった。元気のある人は図書館に行ってみてください。 食べることと、運動することにたどり着いたのも本。運動は体にいいし、食事も大事。ほとんどのことは本に書いてあります。 図書館に行くと、まず落ち着きますよね。変化のある世の中で、こうも昔から変わりなく落ち着く場所はない。カフェとか併設してくれたら最高なんですけどね。もっと図書館にお金をかけて欲しいです。 寝ていてもいい 本を探していると、ところどころに置かれている椅子に座って寝ている人がいました。図書館のいいところは、寝ていてもいいんです

＊当ブログはアフィリエイト広告を使用しております。 パーソナルトレーニング33回目です。 目次 先週から変わったこと 体重 先週から変わったこと 前回、トレーナーに「糖質を減らしすぎないで」と言われたので、増やしました。酵素玄米100g/食です。トレーナーが言うには、糖質をさほど減らさないで、脂質を減らすことを推奨しているそうです。糖質を減らしすぎると、リバウンドするそうです。 紅麹甘酒が残り1本になりました。飲む頻度を2日に1回にしています。120mlくらいを飲んでます。飲みすぎると血糖値が上がります。 自重筋トレは週1回プラスでやっています。ゆっくりスクワットをするのと、膝をついた状態で腕立て伏せです。きついなと思うくらいをやるので十分だそうです。次の日の体脂肪率が減っているので、効果ありますね。 しかし寒い日が続きます。寒いと食べてしまうんですよね。体を温めようとしているのかもしれま

＊当ブログはアフィリエイト広告を使用しております。 こんにちは。お元気ですか？私は今日もポジティブです。 目次 毎日投稿をやめた理由 これからの内容 仮説 毎日投稿をやめた理由 不定期には投稿しますが、毎日投稿をやめました。理由は、寛解を迎えて1年7ヶ月経ち、食事管理とパーソナルトレーニングでかなりポジティブを維持できているので、0→1のフェーズは終わり(寛解)、1→2にフェーズも超えて(維持)、2→3を目指すフェーズに入ったと思いました。食事とパーソナルトレーニングを続けていたら、このポジティブさは維持できると確信しています。 毎日の心の揺らぎとか(ないです)、こんなことがあったとかの情報ではなく(だれが興味あんねん！ある？？)、確実に寛解を維持して次のフェーズに行くにはどうしたらいいか？の情報をシェアしたいと思います。 これからの内容 サウナに行くとか、喫茶店でリラックするとか、旅行へ

＊当ブログはアフィリエイト広告を利用しています。 こんにちは。 しばらく、ダイエットや健康、読書、美容関連の投稿のみにします。 毎日投稿ではなくなります。 皆様のブログを読みにいくことはします。 よろしくお願いします。

＊当ブログはアフィリエイト広告を利用しています。 おはようございます。今朝はゆっくりしました。 目次 今年の春トレンド 年金問題 チョコレート 今年の春トレンド 春メイクのトレンドは、ベーシックカラーにパステルを混ぜることらしい。ベーシックカラーだけだと、秋っぽくなるところを、パステルを混ぜることで春にするらしい。例えば、下まぶたにパステルを入れたりとかです。 新商品を購入となると高額なので、もうすでに発売されているパステルカラーの単色アイシャドウを先日800円で購入しました。ちょっとした節約です。しかし、もう冬もあと2ヶ月で終わりですね。早い。春が来る。 年金問題 老後2000万円問題とか言われてますけど、実際は6000万円問題だそうです。この数字は1番悲観的な場合の数字です。2-6000万円は準備しないといけないそうです。 そのうち政府がベーシックインカム導入するんじゃないかって思って

＊当ブログはアフィリエイト広告を利用しています。 パーソナルトレーニング32回目です。 目次 先週から変わったこと トレーナー 体重 先週から変わったこと あすけんアプリで食事をちゃんと管理したら、100点が出ました。珍しいことです。体重も、日々の体重測定では63kg切るくらいまで戻ってます。 プロテインを飲まずに、タンパク質を食事で摂るようにしたりする日もありました。 食事は1200-1400kclくらいにして、運動を多くしましたね。 ビタミンDのサプリをとろうか考え中です。きのこや青魚を食べたり、日光にあたることがいいらしいのですが、なかなか取れません。ただ、自然に取りたいのが希望です。 私が読んでいるブログ(ツレヅレ食ナルモノさん)で、以前Dr.オーガストさんの酵素パウダーが紹介されていたのですが、この商品を購入しようか検討中です。作った酵素ジュースがなくなりました。そしてその工数が

＊当ブログはアフィリエイト広告を利用しています。 こんにちは。 目次 私はボケれない TOBE 英語のブラッシュアップ 人生は山あり谷あり 私はボケれない 統合失調症が寛解しているとはいえ、もしも将来ボケてしまったら、施設に入れるのだろうか？心配になりましたね。ボケないために、運動しっかりします。頭も使い続けます。人間関係も構築し続けます。 それが私にできる最大の予防です。 TOBE タッキーが率いているメンバーが輪島で炊き出しを行ったそうです。尊敬しますね。そのスピード感がすごい！！こう言うことができる人は尊敬します。 この人たちはすごいと言ってもらいたいからじゃなく、自分の気持ちで行っているのがすごい。 世の中には、自分が持ち上げてもらわないと気が済まない人がいる。あと共感お化けもいる。 私はブログを始めた病気の頃、共感が欲しかった。でもそれは、抜け出せない足枷になっていることに気づき

＊当ブログはアフィリエイト広告を利用しています。 おはようございます。今朝は22:30-5:40まで寝て起きました。 目次 尊敬と感謝 BIG ISSUE コントロールできることに集中 親戚や友人 尊敬と感謝 昨日、ネガティブな人はポジティブな人にとっては、ネガティブな発言がわかるので離れていくと投稿しましたが、結局、尊敬がなくなるんだと思います。尊敬があれば、そばにいようと思いますからね。あと、感謝を感じないのも離れる理由だと思います。この人に何言ってもダメだなって思う。尊敬と感謝って大事だなって思います。誰に対しても持ちたいものだけど、なかなかそうはいかない。 尊敬と感謝を持って、ネガティブな人を避けて行きたいです。 BIG ISSUE ホームレスや困っている人が自立するための起点になるビッグイシューという雑誌を購入しました。450円です。 最初の10冊を無料で渡して販売し、売上の45

＊当ブログはアフィリエイト広告を利用しています。 おはようございます。今朝は23:00-6:00まで寝て起きました。昨日は父親が帰ってくるのが遅くて寝るのが遅かったのです。 目次 ポジティブになると なぜそういう考えになったか？ 筋トレ 避難物質 ポジティブになると 「ああ、私ポジティブになったな〜。」と思う。そこに気づくのは、ネガティブな人の発言に気づくから。相手がネガティブだな〜と思うと同時に、私がポジティブなんだなって思う。 病んでる人の思考の傾向が掴めてきた。他人の意見が聞き入れられない。そういうのもあるよね！とはならないらしい。考えを変えられないようです。そして、ポジティブを締め出すので、さらにネガティブな思考になる。 なぜそういう考えになったか？ もうコロナは過去の話なのに、まだコロナのことをとやかく言う人がいるんですよ。コロナになっても対処方法はたくさんあるよと伝えても、ネガ

＊当ブログはアフィリエイト広告を利用しています。 おはようございます。今朝は21:30-5:30まで寝て一旦起きました。その後、寒くて7:00近くまでソファで丸まって寝ました。 目次 クリスマスカードが届く 人生を糧にする 席を譲る クリスマスカードが届く お正月に、海外に送っていたクリスマスカードの相手から返信がありました。毎年、私のクリスマスカードを待っているそうです。イギリスでクリスマスをご家族と一緒に過ごさせてもらった相手なので、感慨深いです。待っている、そのフレーズが嬉しいです。去年は特に何もなかったようですが、5年付き合っている彼女とうまく行っているようです。 今年一年が始まるなって言う気になりました。待ち遠しいカードってありますね。 人生を糧にする 正月に大学の先輩とランチした話。東京で働く人の話は刺激的です。人生いろいろありますね。何があってもその経験を糧に生きていくのがい

＊当ブログはアフィリエイト広告を利用しています。 パーソナルトレーニング31回目です。エクササイズコーチに通っています。30回までで、約7kg減量しました。ほぼ脂肪です。今回は2024年1回目です。 目次 先週から変わったこと 体重 先週から変わったこと 酵素玄米をいつも食べているのですが、父親が「美味しい」と言い始めました。しめしめです。健康まっしぐらです。3日間かかるのが、ちょっとだけしんどいですけどね。2日目から食べ始めています。それでも美味しいです。 お菓子作りをこんなに頻繁にしていいのかな？と思います。でも、使っている食材がヘルシーなので、ダイエットには影響ないでしょう。ラカントSが国内製造ではないと言うことがわかり、デーツシロップに変更しました。ラカントSは姉家族にあげました。デーツシロップは黒蜜の味がします。砂糖は使われておりません。2日に1回はお菓子を作って食べてます。ギリ