2019年7月20日土曜日 トレーニング＆コンディショニングセミナー2019 に行ってきた。 やはり走る事も大事だけど、たまには論理的に身体のコンディションについても学ばなければならないと思っている（笑） 今回は川内優輝さんがゲストということで、僕も話を聞きに来た。 朝11時、新橋駅にてラン友さんと待ち合わせ。 ラン友さんがまさかの春日部大凧ランシャツで登場！ いきなりナイスボケをかまされた（爆） 一緒にランチを食べてから、会場であるニッショーホールへ。 ニッショーホールへ到着。 受付を済ませて、ホールロビーへ行くと、協賛メーカーさんの展示がされていた。 カネカ、ニッスイ 会場のセミナーについては撮影の2次利用は禁止とのことで、始まる前の写真だけ掲載（笑） 司会は福島和可菜さん 今年の東京マラソンでサブ3を達成された女性ランナーだ！ 1部は日本体育大学教授で日本陸上競技連盟科学委員長の杉田

◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ274日目<目標達成まで残り726日> 今日はぶら～り しこねへ 目的は 喫茶店ｽｲｽ🇨🇭 すげー蔦😲 中にはﾄﾄﾛがいそうな気配 開店一時間前に到着するも3番目 行列はどんどん伸びてえらいこっちゃ 店内に侵入、ﾚﾄﾛだな ﾒﾆﾕｰ確認 定番のｽｲｽ丼と ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｽﾃｰｷ 二つ食べても900円💴✨👛 ごっそさん ｷｬｯｽﾙﾛｰﾄﾞを歩いて目指すはしこね城🏯 ふーん😒 へー😒 これは知ってる超こえぇ😱 💴高いな😅 ほー 😒 日本一は長浜の鳥喜多ですよ😡 高くて手が出ない😓 ですよね 全部みてたらｷﾘがない やっと到着 いざ突撃 前へ いいねぇ 新人ﾊﾞｽｶﾞｲﾄﾞも研修中 階段なんて 全然余裕 まだか？ 天守閣🏯 建物内に侵入 🤷 おお😲 こんちゃ 階段の角度😵やりおる 天守閣から見た、しこねの街 琵琶湖 次は、城の入場券でｾｯﾄ

この間、知り合いの子にパーソナルトレーニングジムを紹介してもらい体験に行ってきました(*^^*) まずはカウンセリング 問診みたいな物を書いて色々お話を聞きました。 そしていざトレーニング フロントレイズ サイドレイズ アームカール デットリフト シットアップ レックレイズ 終了後 筋トレの感想 フロントレイズ 三角筋の前部を鍛える肩の筋トレみたいです。 ♯42フロントレイズ 10回×4セット 小さいダンベルしか持ったことなかったのでめっちゃ辛かったー(；▽；) サイドレイズ 三角筋の中部分を鍛えるみたいです。 ダンベルサイドレイズ 10回×4セット 上まで上げることができませんでした(；゜∀゜) アームカール 上腕二頭筋(力こぶ)の部分を鍛えるみたいです。 1分で上腕二頭筋がパンパンになるダンベルカールの練習法！筋トレで筋肉に効かせる極意 10回×4セット 顔が少しひきつってたと思いま

今日は宮崎の日南水産にいってきましたー 磯料理、炭火焼きのお店です。 外には生け簀があります 貝がいっぱい(* ﾟ∀ﾟ 持ち帰りでも購入できるみたいです♪ 伊勢海老もいます 店内ではテーブルの隣の網で自分達で焼きます ホタテ、かき、さざえ、えびを食べましたー 海鮮丼も美味しかったです ぷりっぷり😍 席から見える海の景色、洗濯岩です ごちそうさまでした(* ﾟ∀ﾟ) 住所　889-2301 宮崎県宮崎市 宮崎県宮崎市大字内海6229 営業時間　11:00～17:00 定休日　木曜日 最寄り駅:小内海駅 ランキング参加しています☆ よろしかったらクリックお願いします(* ´ ▽ ` *) にほんブログ村