＼(・ω・＼)サイフ！(／・ω・)／ピンチ！ 会社で踊ってみたシリーズ
(」・ω・)」サイフ！(／・ω・)／ピンチ！＼(・ω・＼)サイフ！(／・ω・)／ピンチ！ 結構やっつけ(´∀｀)sm20537167 ＼(・ω・＼)31!(／・ω・)／ピンチ! 這いよれ！Tda式重音テトさんw(31)もどーぞ
【画像】完 全 に 一 致 し て い る 画 像 : ネギ速
2013年04月07日00:06 【画像】完 全 に 一 致 し て い る 画 像 カテゴリ 画像まとめ画像ネタ 1: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/02/24(日) 08:53:31.36 ID:A5OHQZr80 下さい 2: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/02/24(日) 08:54:09.28 ID:ukdc0V0Z0 31: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/02/24(日) 09:23:18.23 ID:hsfdbHt30 >>2はオマージュだろ 4: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/02/24(日) 08:54:41.43 ID:eSPVrxWV0 12: 以下、名無しにかわりましてネギ速がお送りします 2013/02/24(日) 09:02:28.27 ID:qT65
完璧な腕立て伏せのコツとやり方 | ライフハッカー・ジャパン
腕立て伏せは誰にもおなじみの運動ですが、フォームがあまりきれいでない場合も見受けられます。そこで、「正しい腕立て伏せ」のやり方を紹介しましょう。 腕立て伏せは、体全体を使う機能的運動で、ベンチプレスと同じように筋力をつけるのに適しています。さらに、自分の体重を利用するボディウェイト・エクササイズであり、体幹を鍛え、下半身を引き締める利点もあります。 どこでもできる運動であり、さまざまなバリエーションも楽しめます。さぁ、「完璧な腕立て伏せ」に挑戦してみましょう。 腕立て伏せの基本 両手をついて（肩幅よりやや広め、肩の真下に手を置く）、体を一直線にします。爪先を床につけて、下半身を安定させます。腹筋と背筋を使って、まっすぐな姿勢を保ちましょう。厚い板（プランク）のようにフラットにするという意味で、これを「プランク・ポジション」と呼びます。 体を下げていきましょう。背中を伸ばし、1メートルほど先
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