集中力が欲しい！ そう思うことってありませんか？ 私はめちゃめちゃあります！ でも、この集中力ってなかなかコントロールできない(-_-;) どうにかできないものか・・・ 私と同じように 集中力を高めたい！ と思っている方に参考になればと思い自身のアウトプットも兼ねてこの記事を書いてみました！ 【目次】 集中力の仕組みを考える スケジュールの最適化を図る セロトニンを分泌させる 仮眠と夜の睡眠 やらないほうがいいこと やったほうがいいこと 夜の睡眠の質を高めるために まとめ 集中力の仕組みを考える 基本的に集中力というのは朝が一番高く、夜になるにつれて低くなっていきます。 集中力を回復させるには4つの方法があります。 睡眠・咀嚼・運動・日光 この4つの回復法を一日の中でうまく使うことによって一日の集中力を高く保つことができます。 スケジュールの最適化を図る 睡眠・咀嚼・運動・日光を上手に活用

今日のブログは、世界でロングセラーを続ける心理学書、「影響力の武器」に関する学習のアウトプットをさせていただきますm(__)m あなたは、自分で騙されやすい人だと思いますか？ どうやらこの本に書かれている内容からすると人は、無意識のうちに騙されてしまうようなのです！ そして、現代においてはその騙す為の方法があらゆるところで意図的に使われています。 しかし、この騙されてしまう理由を知ることである程度騙されずに済むかもしれません！ 【目次】 動物は無意識に操られている⁉ 七面鳥の親鳥とヒナ なぜ固定動作パターンがあるのか？ 人間の固定動作パターン ビジネスでも使われる固定動作パターン 6つのスイッチを理解したら・・・ まとめ 動物は無意識に操られている⁉ 全ての動物には「固定動作パターン」というものが備わっています。 固定動作パターンとは 誘発刺激が呈示されると決まった順序で最後まで行われる運

あけましておめでとうございます。 爽一郎です。 年末年始、どう過ごされましたか？ 年末年始と言えばテレビを日がな見る、というイメージがあります。 子供の頃は、テレビを見て、友達か家族と初詣行って、返ってきてテレビ見て、ちょっとお出かけして、テレビ見て。 そんな過ごし方だったような気がします。 が、先の年末年始の過ごして、ふと思ったのです。 年末年始に限らず、テレビを一生懸命見るという過ごし方はほとんどなくなったなぁ、と。 ■テレビ、見なくなったなぁ 大晦日は紅白はらガキ使やら、面白い番組はやってます。 今年、我が家では紅白歌合戦のチャンネルがついていました。 私は見たい番組のこだわりがないので、妻が選んだチャンネルで過ごします。 が、紅白がついていても、ご飯を食べたりスマホを眺めたり子供と遊ぶことに時間を費やしていて、番組のコンテンツには一切集中していませんでした。 昔から、テレビ番組の大

この職員の話を聞いて、『自分視点』の考えは、人ごとではなく、自分にも起こりうると思いました。 子どもの養育においては、『今誰のためにそうしたいのか』をよく考えたいと思い直しました。