運動別消費カロリー一覧体重1kgをカロリーに換算すると7000kcalになります。つまり基礎代謝＋運動などで7000kcalを消費すると脂肪が1kg減ることになります。日常生活では消費カロリーから摂取カロリーを引いた値が実際に体から減ったカロリーとなりますから、１ヶ月に1kg減量しようと思うなら消費カロリー － 摂取カロリー ＝ 7000kcalを達成すればよいことになります。一日当たりに換算すると約230kcal、消... 続きを読む 運動による消費カロリー一覧 （１時間あたりの消費カロリー 単位：kcal）男性65kg男性75kg女性45kg女性55kg軽い運動睡眠66kcal774353身支度・洗顔1131317389自動車の運転1131317389机上事務11713511696弱い運動ゆっくりした歩行179207116142掃除機で掃除195225124152入浴238275151185普通の運動自転
