ラジオから流れる音楽に合わせて体を動かすラジオ体操。「軽い運動」と思われがちだが、ポイントを押さえて正確に行えば、肩こりや腰痛の改善、脂肪の燃焼などさまざまな効果が期待できるという。(竹岡伸晃)ポイントを押さえ 「速い動きやストレッチをうまく組み合わせており、3分十数秒で、400種類以上ある全身の筋肉をまんべんなく動かせる。全ての動きが安全で、子供から高齢者まで無理なく取り組める」 国立スポーツ科学センター(東京都北区)スポーツ医学研究部研究員で整形外科医の中村格子(かくこ)さんはラジオ体操について、「究極の全身運動」と高く評価する。中村さんは4月、効果や正しいやり方などを解説した『実はスゴイ!大人のラジオ体操』(DVD付き、1260円、講談社)を出版。発行部数が50万部超のベストセラーとなっている。 ラジオ体操第1は「背伸びの運動」~「深呼吸」まで13の動きで構成。全身運動で、有酸素運動