みなさーん、電車に忘れ物をした？と焦ったことはありますか？ パソコン動作のが待てず別のことをしてうっかりミスし、余計に仕事が遅くなったことは？ 私は何度もあります....。 あの「あ、やっちゃったかも！」と思った後のドキドキヒヤヒヤ感、いやですよねぇ。 最近、日常にありがちなこうした焦りの原因が「すきま時間の活用」だと気づいたんです。 というか、自分ではすきま時間を活用しているつもりだったのですが、実際は「空白恐怖症＝刺激中毒」でした。 そこで次のような行動を止めてからは、日常の「ヒヤリ」がぐんと減りました 電車を降りる直前までスマホを見ている 鍵をかける前にエレベーターを呼びに行ってしまう PCの短い動作時間が待てずに別の作業をしてしまう とっても地味だけど、不安やドキドキに弱い私としては大きな改善です。 どういうことかご説明したく、よかったら続きを読んでください。 逆に損してた！すきま

みなさーん、「あ”〜仕事を辞めて楽になりたい！」と思ったことはありますか？ 「あの困った上司、部下、取引先がいなければストレスが無くなるのに」と思ったことは？ 私はしょっちゅう「仕事辞めたい」と思ってしまいます。なんせこんな記事を書くくらいですから。 ＞＞仕事辞めたい！と思ったら読んでほしい記事 はてなブログの今週のお題は「住みたい場所」なんですね。 私は「ストレスの無い世界」に住みたい！ 仕事を辞めたら「ストレスの無い世界」へのパスポートが手に入るはず！ そう思っていた私でしたが、50代半ばで早期リタイアした親戚と話しながら、次のことをを学びました。 仕事を辞めただけではストレスは無くならない 不安やストレスは障害物でなく人生の一部 本当に必要なのは退職よりも「ストレスマネジメント力」 仕事をやめればある程度の重圧から解放されるのは事実です。 しかし生きている以上、社会的責任や世の中の仕

みなさーん、さいきん誰かにちゃんと話を聞いてもらいましたか？ 以下に心当たりはありませんか？ 愚痴は良くない、と思って誰にも言えない 話を聞いてほしくても「みんなも大変」と我慢してしまう 相手が自分の話を始めてしまい、こちらの話ができない 相手が生返事できちんと聞いてくれない 一人暮らしで友達も少なく、聞いてもらう相手がいない 愚痴を言っても原因は解決しないと諦めている 辛い気持ちを吐き出せず苦しい思いをされている方は、たくさんいらっしゃると思います。 私もそんな一人でした。 そこで、勇気を出してオンラインカウンセリングを利用したところ、ものすごくスッキリ！ まるで心のデトックスをしたように気持ちが軽くなりました。 特に良かったのは以下の点です。 話を遮られない、否定されない。自分の話をずっと聞いてもらえる カウンセラーはプロ。こちらの心が整理されるよう会話を導いてくれる 第三者なので本音

みなさーん、さいきんぐっすり眠れていますか？ 集中力はありますか？ 不安になって落ちつかなきゃ、と思って焦ってしまうことはありますか？ これらすべてに効くのが深呼吸です。 先日勤務先のメンタルヘルス研修にて、「4-4-4-4呼吸法」なるものを教わりました。 なんでもアメリカ海軍が採用している呼吸法だそう。 「4-7-8呼吸法」は知っていましたが、4-4-4-4もあるんだ。 面白いと思ったのでいろんな呼吸法を集めてみました。 ◆ Google検索呼吸法（検索するだけ？） ◆ 4-7-8呼吸法（元首相も実践？） ◆ 4-4-4-4呼吸法（アメリカ海軍式！） ◆ 4-4-8呼吸法（不安や怒りをリセット） ◆ 1-2ワンツー呼吸法（自律神経が整う） ◆ 片鼻呼吸法（ヨガ呼吸法で睡眠の質アップ） 似た名前のものもありますが、実際やってみると同じではなく、自分に合う呼吸法とそうでないものがありますね。