フルマラソン完走までの練習 - trailtrailtrail何年も走っていたわりには、一昨年(昨シーズン)、やっとフルマラソンを完走しました。マラソンシーズン真っ只中ですので、参考にそのとき完走のためにやったこと、メモしておきます。 練習はジョグ中心 大会までの3ヶ月間は月100kmが目標 大会の1ヶ月前から30kmジョグに取り組む 大会1週間前は軽いジョグだけ 大会の2日前くらいからカーボローディング 意識したのは以上です。練習はジョグ中心で。初マラソンに向けた練習は土日と平日2回くらい、ペースは気にせずジョギングをしていました。平日は5km、週末に距離を伸ばして、月間で計100kmほどでした。 マラソン完走には30km以上を走りきることが一番大事だと思っています。30kmをゆっくりでも止まらず走り切れれば、完走が見えてきます。私の場合、初めて30kmを練習で走ろうとしたときは9月の暑い昼間で、バテて途中で断念。そのあと夜明け前スタートでリベンジ
