ランニング用のシャツやリュックですが、走った汗を思いきり吸います。私の場合、リュックもネットに入れて洗濯しちゃいます*1。しかし、シャツやリュックに染み付いた汗は頑固なようで、洗ってもなんか臭います…。特に速乾性のウェアとか、汗をよく吸うせいか、臭いが酷い。 ネットで調べたところ、汗の染みたシャツは熱湯につけると良いとのこと。柔道着とかは熱湯で洗うそうですね。 ということで、先日、お湯を沸騰させて、洗濯前のリュックとシャツに熱湯をぶっかけて、洗濯洗剤もかけてしばらくつけておきました。グツグツなってる熱湯をかけるのはちょっとドキドキします。何時間か置いてお湯が冷めた後、更にいつも通り洗濯機で洗濯します。 熱湯洗濯の結果…ひどい汗の臭いはなくなりました！ これからも汗臭くなってきたら、熱湯洗濯しようと思います。熱湯だと生地とか痛めそうではありますが、汗臭いよりはマシです。これから春を迎え、暑い

膝の痛みを治すには筋トレがいい。特にスクワットとレッグカール。とのことを陸上部出身の知人の方から教わりました。根っからの筋トレ嫌いなのですが、早速実践してます。 ただ、レッグカールといえば、器具を使ってジムでやるイメージですが、自重でやってます。 こういう感じで。↓スタンディング・レッグカール／下腿三頭筋／筋トレ実践講座 - YouTube 今週は出張に出ており、ランニングの用意も持ってきていませんでしたので、ホテルの部屋でもっぱら筋トレです。筋トレすぐ飽きてしまうので、膝が完治するまでは頑張って続けたいと思います。

ダイエットしようと思ったわけではないのですが、ここ2年でかなり身体絞れました。一昨年、一番重かったときの体重67kgから、最近の一番軽い体重が57kgですので、ちょうど10kg減量したことになります。 走る量が増えたのもありますが、ずっと走ってきたのに、それまで体重はキープor微増していました。走るのってダイエットにはそれほど効果無いんじゃないか？とすら思っていました。 一昨年の夏、暑くてあまり走りこめなかったので、代わりに水泳を取り入れました。しばらく週に2回ほど1時間ゆっくり泳いでました。それが起爆剤になったのか、泳ぎ始めて1か月くらいして、ウェスト周りが一気にスッキリとし始めました。きつかったズボンが余裕で入るようになったり。 新しく始めた水泳で、身体の使っていない部分を使い、脂肪の消費が活発になったんじゃないかなぁとか想像しています。全身に負荷ありそうだし。昔から水泳やってる知人は

2013年11月09日13:34 「ビブラムファイブフィンガーズ」はランで膝が痛くなった初心者ランナーにかなり有効 http://narumi.blog.jp/archives/980381.html「ビブラムファイブフィンガーズ」はランで膝が痛くなった初心者ランナーにかなり有効 以前、「三日坊主にならないための超おすすめジョギンググッズ」という記事で、楽しくジョギングを続けるために最初に準備しておいたほうがいいグッズをまとめました。 三日坊主にならないための超おすすめジョギンググッズ : blog @narumihttp://narumi.blog.jp/archives/700229.html その最後にちらっとご紹介したのが「Vibram Five Fingers」（ビブラムファイブフィンガーズ）という“5本指シューズ”です。このシューズは初めから用意する必要はないですが、ほとんどの

2013年10月28日13:50 三日坊主にならないための超おすすめジョギンググッズ http://narumi.blog.jp/archives/700229.html三日坊主にならないための超おすすめジョギンググッズ 過ごしやすい季節になってきたので先週からジョギングを始めました。一応ダイエット中ですし。 あまり急に長距離を走ると膝を壊すので、まずは5〜7kmくらいから。1日おきくらいに走っています。先週は20kmほど走りました。11月は200kmくらいいけるといいな。 さて、とはいえ走り続けるのは大変です。朝早く起きて走るのも、仕事後に走るのも、それなりに意思を強く持っていないとすぐにだらけます。「今日は、いいか」なんてのが三日も続くと、もう終わりかもしれません。 そんなときに気分を奮い立たせるには、初期投資をするしかないでしょう。シューズ、ウェアーあたりを揃えるのは当たり前で、さら