「きついズボンをはこうとして、腹をへこます動きと同じ。呼吸は止めない」「最初は1回に30秒間ぐらいを目安に、腹をへこました状態を保つ。慣れたら、時間を延ばしたり、回数を増やしたりして、より強化を図る」。

美容＆健康

spica のブックマーク 2009/09/03 07:42

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