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「きついズボンをはこうとして、腹をへこます動きと同じ。呼吸は止めない」「最初は1回に30秒間ぐらいを目安に、腹をへこました状態を保つ。慣れたら、時間を延ばしたり、回数を増やしたりして、より強化を図る」。
spica のブックマーク 2009/09/03 07:42
(2)「引っ込める」毎日続けて : 健康プラス : 医療 : 医療と介護 : YOMIURI ONLINE(読売新聞)[美容&健康]「きついズボンをはこうとして、腹をへこます動きと同じ。呼吸は止めない」「最初は1回に30秒間ぐらいを目安に、腹をへこました状態を保つ。慣れたら、時間を延ばしたり、回数を増やしたりして、より強化を図る」。2009/09/03 07:42
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www.yomiuri.co.jp2009/08/26
ぽっこりおなかをへこますには、内臓の入った腹腔(ふくくう)を脇からコルセットのように引き締める「腹横筋」の強化が効果的。その方法として、東大教授、石井直方さん(身体運動科学)が勧めるのが「ドローイン...
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「きついズボンをはこうとして、腹をへこます動きと同じ。呼吸は止めない」「最初は1回に30秒間ぐらいを目安に、腹をへこました状態を保つ。慣れたら、時間を延ばしたり、回数を増やしたりして、より強化を図る」。
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ぽっこりおなかをへこますには、内臓の入った腹腔(ふくくう)を脇からコルセットのように引き締める「腹横筋」の強化が効果的。その方法として、東大教授、石井直方さん(身体運動科学)が勧めるのが「ドローイン...
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