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＞ゆっくりと鼻から4秒程度かけて息を吸いこみます。次に7秒間息をとめて、8秒かけてゆっくりと口から息を吐き出していきます。これを繰り返す
holypp のブックマーク 2015/03/09 21:54
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news.livedoor.com2015/03/07
by ライブドアニュース編集部 ざっくり言うと 1分で眠りにつけるという「4-7-8方法」を紹介している この睡眠方法は興奮状態にあってなかなか寝付けない人に適している リラックス効果と沈静効果が生まれて、体が...
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＞ゆっくりと鼻から4秒程度かけて息を吸いこみます。次に7秒間息をとめて、8秒かけてゆっくりと口から息を吐き出していきます。これを繰り返す
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1分で眠りにつけると話題の呼吸法「4-7-8方法」を紹介 - ライブドアニュース
by ライブドアニュース編集部 ざっくり言うと 1分で眠りにつけるという「4-7-8方法」を紹介している この睡眠方法は興奮状態にあってなかなか寝付けない人に適している リラックス効果と沈静効果が生まれて、体が...
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