Box Breathingのやり方。GIFアニメの青い円の拡張縮小に合わせて。 1：4秒間かけて息を吸い込む。 2：4秒間肺の中に空気が入った状態を保持する。 3：4秒間かけて息を吐き出す。 4：4秒間肺の中に空気がない状態を保持する。

yasudayasu のブックマーク 2017/02/02 04:12

<blockquote class="hatena-bookmark-comment"><a class="comment-info" href="https://b.hatena.ne.jp/entry/318571246/comment/yasudayasu" data-user-id="yasudayasu" data-entry-url="https://b.hatena.ne.jp/entry/s/gigazine.net/news/20170130-box-breathing/" data-original-href="https://gigazine.net/news/20170130-box-breathing/" data-entry-favicon="https://cdn-ak2.favicon.st-hatena.com/64?url=https%3A%2F%2Fgigazine.net%2Fnews%2F20170130-box-breathing%2F" data-user-icon="/users/yasudayasu/profile.png">ストレスを和らげる呼吸法「Box Breathing」、アメリカ海軍の特殊部隊Navy SEALsも採用</a><ul class="comment-tag" style="list-style: none; margin: 0px;"><li style="float: left">[<a href="https://b.hatena.ne.jp/q/%E6%8A%9C%E7%B2%8B%E5%BC%95%E7%94%A8">抜粋引用</a>]</li><li style="float: left">[<a href="https://b.hatena.ne.jp/q/%E3%83%8F%E3%82%A6%E3%83%84%E3%83%BC">ハウツー</a>]</li><li style="float: left">[<a href="https://b.hatena.ne.jp/q/%E8%89%AF%E5%86%85%E5%AE%B9">良内容</a>]</li></ul><br><p style="clear: left">Box Breathingのやり方。GIFアニメの青い円の拡張縮小に合わせて。 1：4秒間かけて息を吸い込む。 2：4秒間肺の中に空気が入った状態を保持する。 3：4秒間かけて息を吐き出す。 4：4秒間肺の中に空気がない状態を保持する。</p><a class="datetime" href="https://b.hatena.ne.jp/yasudayasu/20170202#bookmark-318571246"><span class="datetime-body">2017/02/02 04:12</span></a></blockquote><script src="https://b.st-hatena.com/js/comment-widget.js" charset="utf-8" async></script>

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