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“「2日続けられたら◯◯して良い」と報酬を決めるといいですよ。 さらに、「◯◯を食べそうになったら腹筋する」「酒を飲みたくなったらその場で足踏みをやる」というふうに、肯定系でルールを決めてみましょう”
quelo4 のブックマーク 2023/06/30 13:16
ダイエットは「三日坊主を前提」にするのが正しい?[日経Gooday]“「2日続けられたら◯◯して良い」と報酬を決めるといいですよ。 さらに、「◯◯を食べそうになったら腹筋する」「酒を飲みたくなったらその場で足踏みをやる」というふうに、肯定系でルールを決めてみましょう”2023/06/30 13:16
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gooday.nikkei.co.jp2023/06/30
FEATURES of THEMEテーマ別特集 年を取っても朝までぐっすり眠るための生活習慣 朝すっきりと目が覚めない。目が覚めても疲労感が残っている。夜眠ろうとしてもなかなか寝付けない。夜中にトイレで目が覚めてしま...
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“「2日続けられたら◯◯して良い」と報酬を決めるといいですよ。 さらに、「◯◯を食べそうになったら腹筋する」「酒を飲みたくなったらその場で足踏みをやる」というふうに、肯定系でルールを決めてみましょう”
quelo4 のブックマーク 2023/06/30 13:16
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ダイエットは「三日坊主を前提」にするのが正しい?
gooday.nikkei.co.jp2023/06/30
FEATURES of THEMEテーマ別特集 年を取っても朝までぐっすり眠るための生活習慣 朝すっきりと目が覚めない。目が覚めても疲労感が残っている。夜眠ろうとしてもなかなか寝付けない。夜中にトイレで目が覚めてしま...
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