【動画像】世界一受けたい授業 筋膜リリースエクササイズのやり方
世界一受けたい授業で紹介された筋膜リリースエクササイズのやり方 筋膜とは筋肉を覆うようにある膜の事で、体全体を覆っているので、一か所に歪みが生じると体全体に影響を与えてしまう。 現代人は同じ姿勢を長時間続けることが多く、筋膜が歪んでしまい肩こりになってしまう事が多い。 そこで今回の世界一受けたい授業では、筋膜の歪みを解消する筋膜リリースのやり方を紹介した。 筋膜リリースのやり方 背中の筋膜の歪みを整えるエクササイズ １．両腕と肘を合わせて置く 肘が付かない人は可能な範囲のところでやる。(無理はしない) ２．手の位置は変えずにお尻を後ろに引く ３．この状態で30秒キープ 背中の筋膜リリースGIF動画 理想はこれを3セットだが、１回でも２回でも効果は期待できる。 全身の筋膜の歪みを整えるエクササイズ １．右手を頭の後ろ、左手を腰の辺りに回して、肩甲骨を回すように動かす ２．２０秒キープ ３．こ
【動画像】簡単に出来る！肩甲骨はがしのやり方 【世界一受けたい授業】
10月17日の世界一受けたい授業で紹介された肩こり改善の新常識！肩甲骨はがしで肩こりは治る！！ 肩こりの原因の多くは僧帽筋の血流が悪くなることで発生する 肩を強く揉むのは逆効果で、一時的に血流を良くする効果はあるが、深い部分の筋肉には効果がなくすぐに元の状態に戻る。逆に筋肉を刺激してさらに固くなる可能性もあるので肩を強く揉むという行為は危険な行為 肩こりは慢性化すると頭痛、眼精疲労、冷え性、めまい、不眠などの症状を引き起こす可能性があるので注意！！ 重症化すると全身の倦怠感からうつ病になる事も！！ 肩甲骨はがしとは？ 肩甲骨に張り付いた筋肉をほぐすこと 自宅で簡単に出来る肩こり肩甲骨チェック法 1．背中を壁につけて立つ。 2．腕を肩の位置までまっすぐ伸ばす。 3．痛みを感じない範囲までゆっくりと壁伝いに腕を上げる。 上がった角度により肩甲骨周りの状態をチェック ・60～90度 肩甲骨周りに
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