世界一受けたい授業で紹介された筋膜リリースエクササイズのやり方 筋膜とは筋肉を覆うようにある膜の事で、体全体を覆っているので、一か所に歪みが生じると体全体に影響を与えてしまう。 現代人は同じ姿勢を長時間続けることが多く、筋膜が歪んでしまい肩こりになってしまう事が多い。 そこで今回の世界一受けたい授業では、筋膜の歪みを解消する筋膜リリースのやり方を紹介した。 筋膜リリースのやり方 背中の筋膜の歪みを整えるエクササイズ 1.両腕と肘を合わせて置く 肘が付かない人は可能な範囲のところでやる。(無理はしない) 2.手の位置は変えずにお尻を後ろに引く 3.この状態で30秒キープ 背中の筋膜リリースGIF動画 理想はこれを3セットだが、1回でも2回でも効果は期待できる。 全身の筋膜の歪みを整えるエクササイズ 1.右手を頭の後ろ、左手を腰の辺りに回して、肩甲骨を回すように動かす 2.20秒キープ 3.こ
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