歯磨きと口腔内の状況 経過報告 - セカイノカタチ
qtamaki.hatenablog.com ということで、また半年位たったので、現在の状況を報告します。 歯磨きは朝晩、気が向いた時 歯磨きは継続的に「雑にこまめに」やっています。 朝起きて30秒、食後に30秒、帰ってきて30秒、寝る前に1分ぐらいかな？ 歯磨き粉は、「付けない」か「重曹を少し付ける」です。 いずれにせよ、ハッカ成分が入っていないので「食事前でも気にせず歯磨きできる」ことが大事です。 1回丁寧に磨くよりも、2回雑に磨いたほうが、口腔内の状況が良い気がします。 歯間ブラシは必須 歯間ブラシは、必須です。 歯茎が下がってきてしまっているので、歯の隙間を掃除しないとどうにもならないです。 面倒ですが、1,2日に1回は歯間ブラシする必要があります。 新ビオフェルミンＳ錠はたまに舐める そもそもお腹の健康維持のために、食後3錠を概ね飲んでいるのですが、たまに飲まずに舐めます。 歯茎
本日のトレーニングにつきまして - 怪獣ヒロンの「こんな私を笑って」
本日のトレーニングはジョギングはお休み、筋トレはスクワットをタバタ式でやる予定です。
食事制限なんてとんでもない - 怪獣ヒロンの「こんな私を笑って」
健康になって、ちんちんの元気を取り戻したい。元気のあった頃は、台東区千束の高級サウナの120分コースで3発ヤっていたけど、ここ最近は2発が背一杯だ。240分コースなら4発イケるかと思ったけど、やはり2.5発が背一杯だ（0.5はハンドプレイ分）。 ちんちんの元気を取り戻すにはどうすれば良いのか。手っ取り早く言うと健康になること。肥満状態の僕が健康になるには、まずは痩せること。毎日のようにジョギングか筋トレをしている。もちろん食事管理もしっかりやっていて、記録を付けるのはもちろん、三大栄養素のバランスにも気を使っている。 最近は、残業が多くて、あまりトレーニングできていないけど、食事での摂取カロリーが基礎代謝を下回ることが多いので、何もしなくても勝手に痩せていく。以前は、食事制限をするなんて無理だと思っていたけど、こうして実際に取り組んでみると、ジョギングしたり、筋トレするよりも、簡単で楽に感
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