皆さん、こんにちは。コマさんです。 涼しくなってきたと思っていたら、だんだん寒くなってきていますね。 涼しくなってきたら、暑い夏とは違って寝やすくなるのは嬉しいところ。 でも、夜になかなか眠れない！という方は多いですよね。 早く寝ないと、明日の仕事に差しさわりが～と思うと余計に眠れない(>_<) それでは、今回は「眠る」に関してのお話を聞いてください！ 日本人の睡眠時間 睡眠にかけるお金は惜しくない？ 快適な寝具を使う お昼寝用グッズ サプリを飲んでみる マッサージに行ってみる？ ショートスリーパー おしまいに 日本人の睡眠時間 皆さんは、毎日きちんと眠れていますか？ 私の場合、睡眠時間はだいたい5時間半くらいです。 その間に一度起きたり、朝まで寝ていたり…。 先日、たまたまテレビを見ていると、睡眠に関しての情報がありました。 日本人の睡眠時間は、平日で約６時間なのだそうです。 休日ならば

ご閲覧ありがとうございます。 皆さんは、毎日ぐっすり眠ることは 出来ていらっしゃいますでしょうか？ 毎日仕事や学校などで悩みや不安が あると、落ち着いて眠ることも 中々難しいものですよね…。 考え出したら寝つくのに時間がかかり 気づいたら2〜3時間しか眠れなかった なんてことも時にはあるのでは…？ 眠る時だけは、悩み不安を忘れて ぐっすり眠り朝を迎えたいですよね。 私は朝の寝起きが悪いので、 朝起きるたびにグッタリしてます。笑 その為、出来るだけ快眠出来たらな… 気持ちのいい朝を迎えられたらな… と思いながら今回の記事を書きました。 前置きはさておき！ 今回快眠するために着目したのは 【GABA】についてです。 ？GABAとは？ 幸せホルモンの分泌を促してくれる 体内に存在するアミノ酸の一種。 イライラや気持ちの高ぶりを抑えて リラックスさせる効果があります。 一見魔法のような効能がありま

ジャックインザドーナツのハロウィンドーナツ 今回はドーナツ専門店のジャックインザドーナツからハロウィンドーナツ「ジャック・オー・ランタンドーナツ」をご紹介します！ 可愛すぎて店頭で見た時震えました(笑)。 こちらがその「ジャック・オー・ランタンドーナツ」。 見てくださいこの愛らしい顔！！ 求肥を使用したパンプキンの顔にパンプキンクリームを詰めたドーナツが入っているようです。 イートイン 258円 テイクアウト 253円 ジャック・オー・ランタンドーナツの写真 まずはドアップからどうぞ。 可愛い！！ 次は横から撮影。 横から見た時のすましたお顔も可愛い(もう全部可愛い)。 ブラックコーヒーも用意できたので、早速食べましょう！ えっ中がどうなってるか見たい？ こんな可愛いドーナツを真っ二つにしろと言うのですね...。 ギコギコギコ... パッカーン🌜🌚🌛 謎だった顔部分もしっかり詰まって

12月18日追記：お得なキャンペーンですが、終了した模様です。続報を待ちましょう！ 皆様こんにちは。 先日、スマートスピーカー初心者がお得なキャンペーンを利用してAmazon Echo Dot 第三世代を999円(実質219円)でゲットしました！ 注：おにぎりは付属していません。 予想に反し、意外に小さくて手のひらサイズで、場所を取らない感じです。 因みに、お得なキャンペーンについての記事は以下です。終了期間の告知も無く、早い者勝ちみたいなので気になる方はぜひチェックしてみてください。 ※Amazonストアのアプリから では購入できません。 ブラウザからアクセスが必要です。 購入手順についてはこちらの記事を参照ください。 5manyendekabu.hateblo.jp キャンペーンの利用条件はAmazon Music Unlimitedの契約です。 不要な方は購入後 契約解除が必要です。

こんにちは、アシスタントのメロンです。私、会社の上司に嫌なことをされても、受け入れてしまいます。何か良い方法ないですか？ こんにちは、Greenですね。今回は理不尽なことを言われた時に、やめてくれと、嫌だと言えずに我慢して、自分だけが犠牲になって、受け入れてしまう。そういう人のための簡単なメンタルトレーニングを、これから少しお話ししてみたいと思っています。 全員が全員ではありません。 自己蔑視 習慣 後悔 獲物 内部対話 シンプルな方法 ノートとペン 根拠 最後に 自己蔑視 私の経験上では、当たり前なんですが、理不尽といえば理不尽なんです。 理不尽な上に、抵抗できない様な状況で、精神的あるいは肉体的虐待を受け続けていたりします。 そういう人は大人になっても、無意識に自分に対しての虐待、発言とか行為を、うっかりというか、自然に受け入れてしまうんです。 同意してしまうんです。 許可を出してしま

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大雨ばかりで忘れていたナックラーイベントに参加してみたけど、時間が無くて3匹しかゲットできなかったよ（笑） ナックラーイベント今日だったの忘れていたわ#ポケモンGO#色違い#ナックラー 昼は吟玉で中辛カレーなど🍛 次は坦々麺を食べてみようかと 吟玉で中辛カレーまぜそばなどをいただきました😄#仙台ラーメン#吟玉 締めはダネ、ヌケニンダネ ハロウィンダネ👻#ポケモンGO#フシギダネ

今回紹介するのは流輝です ＜運命の出会いは一冊の本＞ このお酒を造った松原広幸さんは、蔵の仕事が嫌でアパレル業界に勤めていた人物でした。蔵を継がないでこのままアパレル業界で働いていていいのかという疑問は常にありながらの毎日を過ごしていると、とある本に出合います。その本は「愛と情熱の日本酒　魂を揺さぶる造り酒屋たち」という本で、蔵の先輩に教えてもらい、「その本に載っているお酒は全部飲んでみると良い」というアドバイスをもらったのだそうです。その本を読んで全てのお酒を飲んだ松原さんは自分も日本酒を造ってみようと思えたのだそうです。 「興味のある方は下からどうぞ」 愛と情熱の日本酒 魂をゆさぶる造り酒屋たち （ちくま文庫） [ 山同敦子 ] 楽天で購入 ＜流輝を造った松原さんにまつわるエピソード＞ 酒造りを始めた小山さんは群馬の酒造りの先輩から屋守の記事にも出てきた「小山商店」に一度に行ってみると

「AirPods Pro」は8色の本体カラーで発売されるという情報が出ています。 經濟日報を引用しMacRumorsが伝えているところによれば、 ブラックやミッドナイトグリーンのような8色の新カラー ノイズキャンセリングのためのインイヤーチップ iPhone11のような艶消し仕上げ 高音質化 防水 現行よりも大きくなった充電ケース 現行よりも高価な価格設定 などとなります。 充電ケースが現行よりも大きく、特に幅広くなるのは、AirPods Proのイヤーチップに合わせてサイズ変更されるためです。 写真はカラフルなAirPods Proのコンセプトイメージ：jablickar.cz インイヤーチップについては、先月、iOS 13.2ベータファイルシステムにおいて、周囲の騒音を遮断するのに役立つと思われるゴム製のイヤーチップが付いた、これまでにないインイヤー型のAirPodsを表現したアイコン

これまで何度か「東京オリンピックでなでしこジャパンは決勝Tトーナメントへ進める」そして「決勝トーナメントへ進めば優勝のチャンスはある」と語ってきた。 これはファンとしての期待を込めた発言ではない。過去の五輪実績に基づいた根拠ある話。しかし、それには一つだけ前提条件がある。それがこの記事のタイトルに書いた「Top10キープ」。 この記事では、 Top10をキープすれば決勝Tに進出できる確率は91％ Top10でないとベスト4になれない ランキングポイントを稼げる今後の大会 などに関する裏付けや必要な成績を紹介したい。 五輪女子サッカーではTop10チームの91％が決勝Tへ進出 リオ・オリンピックでは・・・ ロンドン・オリンピック女子サッカーでは・・・ 北京オリンピック女子サッカーでは・・・ Top10キープでなでしこジャパン決勝T進出はほぼ100％ ただ、Tope10をキープしないとベスト４

ついにきました! 高校受験当日 今日は私立の受験のおはなし メンタル面を中心に お届けしている高校選択シリーズ。 アウトプット編です 模試でB判定しか取れず わかってていても 揺らぐお気持ち。 www.himegumatan.com 揺らぐお気持ちと さえる集中力 で細くなる食欲 www.himegumatan.com 最後の月は 毎日が一瞬のようなとても 長いような変な1か月でした。 公立本番4日前 に滑り止めの私立の 受験がありました。 私立の対策なんて 何もしていないので とりあえず前の日に 学校説明会でいただいた 過去問を時間通りにやってみて 様子をつかんでおこうなんて 軽いお気持ちで取り組んだら 私立の過去問 意外に難しい。。。 というか良問は基礎の問題を 組み合わせてひとつひとつ ほどいていくと 答えに到着するという 問題が多いのですが （難問は組み合わせる 回数が多くなるので

先日、ＰＴとして学校保健活動に関わるための導入研修に参加してきました。 児童・生徒の健康増進に関して、我々ＰＴは国家資格者として重要な社会的役割を担っています。 同時に、現在「供給過剰」と言われがちなＰＴにとっては、今後の職域拡大という意義も大きいでしょう。 今回は研修会の参加報告を兼ねて、その活動の概要について述べたいと思います。 《スポンサーリンク》 １．学校保健活動におけるＰＴの実施内容 １）学校保健活動とは ２）運動器検診への協力 ３）運動指導 ４）運動器に関する講習 ２．今後の課題・展望について １．学校保健活動におけるＰＴの実施内容 １）学校保健活動とは 児童・生徒の健康を保持増進し、健康な生活を営む能力を養わせるため学校で行っている種々の活動のことを指します。 2009（平成21）年に制定された『学校保健安全法（旧 学校保健法）』を根拠法としています。 ２）運動器検診への協力

こんちは　どうするべぇ？　のヒデジローです。 前回に続いて、レザークラフトのMy工具を紹介します。 〔目次〕 My工具の紹介 ４．縫い線引き ５．菱目穴 ６．平縫い ７．コバ磨き My工具の紹介 レザークラフト始めたいと考えておられる方に、 ヒデジローが使用している工具を紹介します。 今回は、「菱目穴～コバ磨き(完成)」迄に使用する工具の紹介です。 製作工程順に紹介していきます。 必須の専用工具は、赤字で示しました。 〔〕内は、ヒデジロー使用の代用品です。 ４．縫い線引き 菱目穴を開ける目印のラインを引きます。 4-1.デバイダー 直線部･曲線部に乱れの無い縫い線を引くには、デバイダーが最適かと思います。 ５．菱目穴 革の手縫いは、直接革に針を立てることは出来ません。 この為に、予め工具で穴を開けておきます。 菱目穴を開けることで、／／／／／ 状の綺麗なステッチが仕上がります。 5-1.ひ

『今昔物語集』：芥川龍之介が発掘したリアリスティックな説話文学 芥川龍之介は、彼の文壇デビュー作として、『芋粥』（もしくは『鼻』：どっちだったか忘れてしまいました）をものし、この短編は夏目漱石に激賞され、「こんな作品を１ダースも書けば、文壇で類の無い作家になれます」との評を引き出しました。そんな作品として、『羅生門』なども挙げられます。 これらの芥川作品のイマジネーションの元となったのは平安時代後期に成立した『今昔物語集』（こんじゃくものがたりしゅう）です。これはたくさんの短い物語を、一定の配列の意図の本に纏めたリアリスティックな物語集――「説話文学」です。この本のあと、『宇治拾遺物語』、『古今著聞集』、『沙石集』などの説話文学が次々に編纂されるわけです。 芥川龍之介（ｗｉｋｉ） さて、私は、芥川のように原文を読んで意味が取れるのでも、その物語に一定の視線からスパイスを振るほどの文才もあり

皆様こんにちは。 先日AmazonにてスマートスピーカーのEcho Dot第三世代本体が実質219円で買える！話をブログで書きました。そしてEcho Dot、届きました！早い！ スマートスピーカー初体験でしたが、想像以上に便利でした！テレビと同期させて、つけたり消したり、音楽を掛けてくれたり、また天気や為替相場、分からない単語の意味を教えてくれたり、目覚まし時計代わりになってくれたり、、意外に使い勝手が良くて技術の進化を感じました。アレクサ、って呼ぶのが小っ恥ずかしいですが。。 特に子供の食いつきが良く、機械と会話する子供たちをみてほっこりしています。アレクサ！おやすみなさい！なんて。今のところは買って大正解でした。999円なら買いでしょう！ 記事はこちら 5manyendekabu.hateblo.jp ↓お得なキャンペーンページはこちらから！ 注：Amazonストアのアプリからは購入で

皆様こんにちは。 お元気ですか？わたしは元気です。 いつの時代の人よ、と思われるかもしれませんが最近ツイッターに嵌り始めました。なんかブログの更新情報以外、自分でツイートはしないのですが、いろんな人のつぶやきや、よく拝読しているブログガー様の更新状況とかいち早く見れるので、これ便利だなーと思いまして。。 というわけで急にフォローしたりするかもしれませんが、そこんとこ宜しくお願い致します！ 小話し 日経平均振り返り 本日の取引結果 マイルール 小話し LINEって人気ですよね(いまさら)。でもまあ正直LINEを使う時なんて嫁さんとしかないですが、便利だと思います。 ふと、ネットサーフィンをしていると、おもしろいLINEスタンプを見つけたのでご紹介したいと思います。これです 渋いですね。モチモチの木、ではなく滝平二郎の絵本というタイトルに製作者の熱い想いが伝わるような伝わらないような。 はじめ

人間の体には、三つの必要なものがあるんです。一つは体に栄養です。脳に知識です。それと心に、ハートに徳というものがいるんです。 徳 悪因 出しきる 徳のない人 徳を積む人 徳 徳って何だろう？ 俗に言う人徳ですね。 あの人は人徳があるねという徳の話をします。 徳というのは、一番馴染みがなくて、わかりづらいですね。 しかしこれは大変に必要なものなんですね。 人間の体には、三つの必要なものがあるんです。 取り入れなければならないものがあるんです。 一つは体に栄養です。 脳に知識です。 それと心に、ハートに徳というものがいるんです。 これが満たされていないと、三つが満たされていないと、幸せになれないんです。 徳を積むとは何ですか？ 人の心が軽くなる。 人の心が明るくなる。 要するに人に喜ばれることをすると、この徳というのが、どんどん身についてくるんです。 それと逆に、徳を失う行為とは何ですか？ 人

おはようございます ふくすけ 今日のおやつは　メリケンコサンドだよ 表 中身 ただの　クッキーサンドだけどね いわゆる　大阪　お土産だね おやつが　気になって ホリホリ　しないんですか？ ふくすけ さて　一様　大雨　ダイジェスト 10/25　夜 いっぱいで、あります pic.twitter.com/xOhvnGf6sw— ふくすけ＆さんきゅう (@apRHWhbrVXNpT1T) 2019年10月25日 10/26　朝方 だいぶ、水が。ひいたけど 流れが、早いね pic.twitter.com/bFIxhImUsu— ふくすけ＆さんきゅう (@apRHWhbrVXNpT1T) 2019年10月25日 流れの速さが　ちゃうね 結局　昨日は　職場から　通行止めの嵐で　迂回しながら 無事帰宅　放置車も　多数で　道路も　混乱 川が氾濫している場所の　やじうまの　おばちゃん達に　この先道がないで 教