【書評】『1日10秒マインドフルネス』やる気が出ないときはどうしたらいい？ | ライフハッカー・ジャパン精神科医である『1日10秒マインドフルネス』（藤井英雄著、大和書房）の著者は、自身の取り組みについて次のように説明しています。 40年間の瞑想の実践をもとに、マインドフルネスを中心としてアファメーション、キネシオロジー（西洋と東洋医学を融合した、心身のバランスを整える健康法）、潜在意識などを組み合わせて悩みや苦しみを手放し、幸せに生きる方法を研究しています。（「はじめに」より） ご存知のとおりマインドフルネスとは、「いま、ここ」に生きることでネガティブ思考を手放し、ネガティブ感情を癒すスキル。仏教の枠組みのなかで、座禅や瞑想として伝えられてきたものですが、近年は心理療法や社員研修にも取り入れられるようになっています。 マインドフルネスの上達に有効なのは、いうまでもなく毎日瞑想すること。ただし、そのために5分、15分、30分と時間をかけることはなかなか困難でもあります。ところが著者自身のノル
