東京は雨。いっきに寒くなりましたねー。本日より電気膝掛けを使い始めたちきりんでございます。 これ ↓ 値段は色によって 4000円から 6000円程度。大きさは140センチ×80センチくらいです。 ちきりんが、これを気に入っている理由は、 １）電気代の節約に効果絶大！　一人でいる時間が長い家では、電気代がかなり安くなります。本体は3千円ちょいで、消費電力が 30から 60ワットとか、電球一個みたいなレベル。（ご存じかと思いますが、通常セラミックヒーター等の消費電力は600から1200ワットです）　1，2月など寒い日はエアコンを併用しますが、これがあればエアコンの設定温度はかなり低くてもよく、電気代が相当に安くなります。 ２）足下だけ暖めるので眠くならない。ファンヒーターやエアコンで部屋全体を暖めると、上の方ばかり暖まり、すぐに眠くなります。その点、電気ひざかけだと、頭はすっきり、腰から下が

朝、目覚まし時計が鳴ったら「年貢の納め時」。やたら要求の多い上司、長時間労働、退屈な業務、将来の夢とはほど遠い現実など、毎日、仕事に不満を持ち、うんざりしながら、朝を迎えてはいませんか？ とはいえ、辞表を上司に叩きつけるわけにもいかない......。そんなジレンマを抱えているなら、自分の姿勢や態度を見直してみましょう。 自分をみじめな気分にさせているのは、自分自身かもしれませんし、イヤで仕方ない仕事での日常を改善できるのは自分だけです。仕事への姿勢や態度を変えるためのコツとして、次の12点が挙げられます。 1. 「ありがとう日記」を付ける ポジティブ心理学の研究によると、「ありがたい」と感じることを毎日書き出すと、気持ちに劇的な影響を与え、あらゆる状況において悪い面ではなく良い面を見る力が養われるとされています。 2. 会社の福利厚生を利用する 多くの企業では、ストレスフルな職場環境に対応

ラジオをつけてたら興味深い話が流れていたのでメモ。「仕事の不安を解消しようとした結果、奴隷になる」というお話でした。記事の最後に備忘録を残してます。 昨日の仕事を妥協しちゃ駄目！ 『プロフェッショナル仕事の流儀/藤子・Ｆ・不二雄』備忘録 - 僭越ながら【1テーマの本を30冊読んで勉強するブログ】でも、「自分の本当にやりたいことって何かな？」を考えることが大事と気づいたのですが、それと完全に通ずるお話でした。うちの夫の悩みと合致しすぎ。うちの夫、まさに社畜(- -;) どうにかしたいんだけど、抜け出せない。抜け出す為に本人は色々と考えているんだけど、仕事が忙しすぎて実行できない。仕事について本気に考える時間がない、仕事が忙しいから。うーん... 何の為に働くのかという話を以前したことがあって、夫の場合、家族を養うため。そういう理由で働き続けるのは結構辛いんじゃないかという話になった。 皆何の

飲み会、女子会、ランチタイム。 一時間も話してれば決まって始まるのは そこにいない誰かの悪口大会。 「ブスのくせに。」 「あの性格どうにかならないかな」 「調子乗ってるよね」 きれいごとかよって思われるかもしれないが 私は悪口は絶対言わないし言いたくない主義。 そりゃあ私も人間だし特に腹黒い方の人間だから 「ブスのくせに」「調子のってんなあ」 とか日常の端々で思うこともあるよ。 でもそれを誰かと共有したいなんて微塵も思わないし 如何せんその悪口言ってる自分の姿が醜く思えて仕方ないし なにより悪口って生産性なさすぎてすんごい時間の無駄だと思ってる。 だからといって始まった悪口大会を割ってとめるような、 「時間の無駄。」とか「そんなこと皆でいってどうすんの」 とかいう勇気もないし空気の読めなさもない残念ながら。 だから大抵うんうんって右から左に適当に流したり ニコニコしながら「それは言い過ぎで

数ヶ月前、わたしはマーケットリサーチ企業の仕事を辞めて、自宅で仕事を始めました。会社員を辞めて、パーソナルファイナンスコーチとして独立したのです。 9件のクライアント、2万2000ドル（約220万円）の貯金、そして5000ドル（約50万円）のビジネス用口座を元に。以下に、独立するまでにわたしが実行したことを紹介します。 独立前の準備期間 独立までの道のりのスタート地点は、6年前にさかのぼります。当時、わたしは3万ドル（約300万円）の借金を返済したばかりで、お金の使い方を大きく変えた頃でした。最後のカード返済を終えたとき、わたしはこんなことは2度と繰り返すまいと胸に誓いました。 借金返済の経験を友人に話したところ、何人かの友人がわたしにこっそり尋ねてきました。お金のやりくりの仕方を教えてほしい、と。当時、わたしは本と経験だけに基づいて、お金に関する勉強をしており、ファイナンスに関する正式な

肩こりや腰痛、首こり、そしてそれらの原因となる猫背。これら痛みや歪みで悩む人は多く、一生無縁でいられる人はあまりいません。 しかし、それだけ私たちにとって身近な悩みであるにも関わらず、私たちは体を痛めないための知識を学校であまり教わりません。肩こりや腰痛、首こり、猫背は、姿勢や体の使い方をちょっと意識するだけでかなりの部分予防したり治すことができます。 今回はそんな方法の中でも、特に自分で今すぐ簡単にできる方法についてまとめてみたいと思います。 肺と横隔膜をイメージして深い呼吸を実現する 呼吸が浅いと呼吸の回数が増えて交感神経が刺激され、不安やイライラが募ります。それだけでなく、全身の筋肉が酸欠状態になり、本来のパフォーマンスを発揮できず、体を正しい姿勢に支えることができなくなります。浅い呼吸を深い呼吸に改善することは、肩こりや腰痛、首こりを解消するだけでなく、体全体の健康を向上することに

こんにちは。デイリーポータルZ編集部の古賀です。 Twitterで石の現在地を共有しながらみんなで運んで５大ドームを巡らせよう、というこの企画。度重なる石の紛失で頓挫していました。 が、今日なくなった石が帰ってきました。 石人間と形をかえて…。 なくなった石のたましいを受け継いだ石は「石のかぶりもの」になりました！ 10月７日（月）の20時まで に、渋谷ヒカリエ8F、aiiima1のデイリーポータルZ編集部に来ていただくとあなたも石になれます。（石のかぶりものがかぶれます。石になった方はぜひ #relay_dc をつけてツイートしてください！ ※位置情報は不要です）。 石の運搬、捜索、応援コメント、 本当にありがとうございました！

ワイパーの動きに全力で向かい合う猫…そして加速する（動画） ときどき車のワイパーの動きに興味を示す動物がいますが、こちらの猫は半端なことは嫌いなようです。 全力で捕まえに行く様子をご覧ください。 I love wiper ! - YouTube 窓越しであろうと絶対につかまえるんだ！ ……という意気込みが伝わってきます。 このままハイペースで動かしていたらどうなるんだろう……そんな気持ちになる、ワイパー大好き猫の映像でした。 おもしろRC SUGOI!モップposted with amazlet at 13.08.29京商 (2012-12-22) 売り上げランキング: 24,893 Amazon.co.jpで詳細を見る 関連記事感心されていた1枚「うちの猫はどこにでも登れるようになった」どうしてもウクレレを弾きたがる猫（動画）猫好きなら知っておくべき…ひと目でわかる「さわると喜ぶ場所、喜

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会社の同僚の１人に、会うたびに必ず嫌味を言ってくる人 （独身♂会社員）がいる 本人は嫌味を嫌味だと思っていない節があり、ほんと息を吸うように自然に嫌味を周囲にぶつける体質のようだ 過去には「ちょっと、そのシミあんまりじゃない？」とか いきなり私のお腹をつまんで「肉ついてるよ！！」などなど、皆の前で 嬉しそう～に指摘された。 事実かもしれないが、正直不愉快だし、ほとんどセクハラまがいのことがつづくのでいい加減頭にきたから 先日、今度私にイヤミを言ったら、土下座させて謝ってもらうと啖呵を切った。 その後職場がものすごく気まずい雰囲気になったのだけど、 もしかして私が心狭いのかな。

生活が不規則になりやすい現代では、より不眠症に悩む人が増えていると言われています。成人の3人に1人は時々不眠になり、10%～15%の人は慢性的な不眠に悩んでいるとも。思うように眠れないのって、つらいですよね。 私も不眠症だったことがあります。しかし薬を使わない"ある方法"で大分改善した経験があるので、今回はその方法について書いてみたいと思います。 短期睡眠行動療法 短期睡眠行動療法というのは、簡単にいうと生活習慣を変えて不眠を改善しようというものです。これは薬を使ってもなかなか不眠やうつ病が治らない人の多くに効果があることが研究によって証明されています。その内容は渡辺範雄医師らによって、「Brief behavioral therapy for refractory insomnia in residual depression: an assessor-blind, randomized