小松菜チーズチヂミ by Vitality
外はこんがり、中はもちもちのチーズ入りチヂミ。小松菜とにんじんがぎっしり入って、シャキッと食感よく、彩りもきれいです。 このレシピの生い立ち 卵、チーズが入った生地に緑黄色野菜がたっぷり入った栄養満点のチヂミ。チーズ、小松菜、にんじんに含まれるビタミンAには粘膜を正常に保ち、細菌の侵入を防ぐ働きがあります。ごまには抗酸化作用のあるポリフェノールも♪<レシピ監修：曽根小有里先生> 外はこんがり、中はもちもちのチーズ入りチヂミ。小松菜とにんじんがぎっしり入って、シャキッと食感よく、彩りもきれいです。 このレシピの生い立ち 卵、チーズが入った生地に緑黄色野菜がたっぷり入った栄養満点のチヂミ。チーズ、小松菜、にんじんに含まれるビタミンAには粘膜を正常に保ち、細菌の侵入を防ぐ働きがあります。ごまには抗酸化作用のあるポリフェノールも♪<レシピ監修：曽根小有里先生>
青菜としらすチーズのおにぎり by おいしいコープのキッチン
【ヘルシーコープレシピ】小松菜の食感も楽しい、カルシウムたっぷりおにぎり（監修：管理栄養士 板橋 里麻） このレシピの生い立ち ＜所要時間＞ 20分 ＜栄養価1個分＞ エネルギー・・347kcal たんぱく質・・12.2g 脂質・・・・・4.6g 炭水化物・・68.1g （糖質）・・-g 食塩相当量（塩分）・・1.3g 【ヘルシーコープレシピ】小松菜の食感も楽しい、カルシウムたっぷりおにぎり（監修：管理栄養士 板橋 里麻） このレシピの生い立ち ＜所要時間＞ 20分 ＜栄養価1個分＞ エネルギー・・347kcal たんぱく質・・12.2g 脂質・・・・・4.6g 炭水化物・・68.1g （糖質）・・-g 食塩相当量（塩分）・・1.3g
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小松菜としめじの和風キッシュのレシピ/作り方
