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【そぼろ茶きん】*E220kcalT6分 ・鶏そぼろ 大さじ1 *鶏そぼろの作り方参照。 ・薄焼き卵 1枚 *薄焼き卵の作り方参照。 ・さやいんげんの塩ゆで 大さじ1 *さやいんげんの塩ゆでの作り方参照。 ・ご飯 90g ・塩 ・ごま油 【ピック野菜】*E40kcalT2分 ・きゅうり 1.5cm ・プロセスチーズ 10g ・ミニトマト 2コ 【フルーツ】 ・好みのフルーツ 1/6コ *ここではオレンジ
・キャベツ 100g ・じゃがいも 1コ ・ベーコン (薄切り) 50g ・セロリの葉 適量 ・固形スープの素 1コ ・サラダ油 大さじ1 ・バター 大さじ1 ・塩 少々 ・こしょう 少々 ・湯 カップ3
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