油不要のノンオイルフライパン 油不要というと、ダイエットや健康のためのメリットが大きいけれど、 油を使わないということは、料理の手間が減らせるし、洗うのもラク! 面倒が嫌いな自分には、こっちの方のメリットが大きい・・・かな? ノンオイル調理ができるドイツ生まれの【ルール健康フライパン】
日本の武道や伝統文化では、今でも欠かせない正座。 まさに字のごとく、正式の座り方である正座も、 現代のライフスタイルでは、あまりすることがありません。 実際、足は痛いし、膝の悪い人には辛いし、 あまり好んでやる座り方ではありませんよね。 でも、この正座は、 実は腰痛を防ぐ座り方なのです。 腰を痛めている人の多くは、「大腿直筋」という 膝を伸ばす筋肉が縮んでいるのですが、 正座では、「大腿直筋」が伸びる状態になります。 また、正座では、背筋が伸びるので腹圧がかかって、 上半身をしっかり支えます。 つまり、腰をしっかりガードしている状態です。 足は辛いけれど、腰には優しいのですね。 正座から立ち上がるときには、片膝を立てて、 反対側の膝に片手をついて身体を支えて、 そのまま真っ直ぐに立ち上がると、安全で楽です。 ⇒ エゴスキュー腰痛解決プログラム ⇒ 腰痛アカデミー
机と椅子の高さの差にも、 腰に負担をかけない理想的な差があります。 (椅子の高さはこちらの記事で・・・) それは、 男性で、28~30cm程度 女性で、27~29cm程度 です。 机の高さと椅子の座面の高さの差を、このように調整すると、 腰だけでなく、肩こりや眼の疲れの低減にも有効です。 ⇒ エゴスキュー腰痛解決プログラム ⇒ 腰痛アカデミー This entry was posted in 腰痛の予防, 腰痛の改善 and tagged 机の高さ, 椅子の高さ, 腰に負担をかけない, 腰を痛めない, 腰を痛めない机と椅子の高さの差, 腰痛, 腰痛予防, 腰痛低減, 腰痛対策, 腰痛改善. Bookmark the permalink.
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