こんにちは！ なみぞうです！^ ^ 今日は暫く更新して来なかった 『減量』について書きます！ サボってませんでしたよ！笑 来年出場したいと思っているフィジークに向けて、6月下旬から試行的に減量を行ってきました。 そして期限を7月末までとし、残りおおよそ2週間となりました。 減量開始時:70キロ 目標体重:65キロ 筋量を落とす事なく一か月で約5キロ絞る事を目標にしました。 そして、とあるイベントの為、7月の初旬から高強度の有酸素運動を取り入れた為、ルールを変更しました。 では、もう一度自分ルールを再確認します。 自分ルール ・有酸素運動をする前には低GI値の糖質を取り、極力カタボリックになるのを防ぐ ↓ サツマイモ、オートミールから糖質をとり、インスリンの増加を抑えました。しかしカタボリックを防ぐ事は出来なかったのかも。。 ・一日のカロリーは2500キロカロリーまでにする。（以前は2000