野菜1種類、果物1種を基本にしたスムージー生活を始めています。 自称デブ、だれが見てもデブのサイヤじいでありますが 朝食がわりのスムージーで本人的にはカラダが軽い😄気がする。 「豆乳らしくない」飲みかたです。 《目次》 セロリ@リンゴ@豆乳のスムージー ▶︎材料 ▶︎バイタミックス ▶︎MEMO お味 栄養効果 まとめ リンク セロリ@リンゴ@豆乳のスムージー せめて3日は続けると決めたスムージー😄 本日のスムージーは、リンゴとセロリ。 豆乳でマッチング。 ▶︎材料 セロリ・・・50g リンゴ・・・50g 豆乳・・・100cc シナモンパウダー・・・適量 セロリはサラダに使って、残った部分使いました。 ここが栄養、濃い〜んだって👍 リンゴは絶対に皮ごと使おうね! ▶︎バイタミックス 作り方は、このバイタミックスで攪拌するのみ! スムージーは短時間で熱を出さずに、野菜や果物の細胞を壊し

トランクルーム配送が一週間遅れる 我が家は夫の会社が社宅として契約してくれたアパートなので、なんだかんだで契約の承認が降りたのが引越しの一週間前。翌週すぐにトランクルームへ連絡しましたが、配送できるのが引越し日の翌週とのこと。 他のものはなんとかなるとして、どうしよう、ベッドがない・・！フローリングに布団もちょっと痛そう・・ということで、エアーベッドを発注することにしました。 エアーベッドとは 空気を入れて膨らませるマットレスのこと。キャンプに行く人などであれば、寝袋の下に敷くだけで寝心地が全然変わるので、所持率が高いと思います。 最近では防災の観点からも、避難所や車中泊になった場合でもなるべく心地よく眠れるよう、エアーベッドと寝袋などを備えておくのが良いそうです。 我が家は大人2人と2歳児1名。シングルを2つくっつけるか？大きいサイズを買うか？迷いましたが、シングルをつけると間に娘が挟ま

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、リハビリやフィットネス界隈、健康体操等でもよく行われるSLR（下肢伸展挙上）について紹介していきます。運動だけでなく検査としてのSLRについても簡単に紹介しますのでぜひ最後までお読み下さいね！ ではどうぞ！ SLR（下肢伸展挙上）とは SLRで鍛えられる筋肉 リハビリと理学療法 最後に SLR（下肢伸展挙上）とは この運動です。片方の膝を伸ばした状態で、真っすぐと挙上していきます。反対の足は曲げている場合も伸ばしている場合もあります。一般的には腰痛の予防の為に反対の膝は立てた状態で行われる方がよいとされています。 SLRで鍛えられる筋肉 腹筋と股関節を曲げる筋肉をきたえる事が出来ます。 よく膝を伸ばす筋肉である大腿四頭筋のトレーニングとして、変形性膝関節症の方や人工膝関節置換術後の患者さんにこの運動をしてもらったり

週に4回以上ジムに行って体つきがだいぶ変わってきました。 「腹筋ローラー」を購入 今回は自宅でできるトレーニング器具として有名な「腹筋ローラー」を購入してみて実際に体験してみました。 私の腹筋のメニュー アブドミナル 私は毎週2回ほど、腹筋周りを鍛えています。 （残り2回は上半身） 3種類で、ジムにある器具の、「アブドミナル」というものと、「ロータリートルソー」で腹斜筋を鍛えています。 ロータリートルソー さらに、背筋を鍛えています。 20回を3セットを2日おき、3日おきにおこなっております。 だいぶ腹筋がボコボコ担ってきたような気がします。（脂肪がまだたくさんあるが） そうした中で、「腹筋ローラー」が会社の同僚の先輩が効果てきめんということで購入してみたのです。 Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護する