おととい走ってから中一日を置いて、今日も走れた。 走るったってほとんど散歩、それもダラダラ歩きだから大した運動にもなっていないだろうけど。今の目標は継続すること。無理して疲れが残らないよにして次を迎えられるようにした。 普通に歩いていても心拍数130ぐらい行っちゃうし、マスクをしているせいで息も苦しくなる。 ジョギングコースに入ってから、LSDで1.5Kmを11:55分/Kmというペースで回った。半分スロージョギングしただけで後は歩いていた。 気温は前回と同じ34度だが、湿度が60％と前回より17％アップ。このせいもあって暑く感じる。歩き始めてからバテバテ。 まあいいや。次につなげるために無理しないのがいいだろう。自分に甘いというより、自分なりの向上心の表し方かな。 2回目がないと3回目がないからね。一つずつ次につなげていきます。 自律神経失調症からくる、体のダルさやお腹具合の不調は、収ま

ヨーグルトと生クリームで 簡単に作れるアイスを作った。 さっぱりしていて美味しいので 作り方をご紹介(^^♪ ＊材料＊ ★ギリシャヨーグルト　80ｇ （水切りヨーグルト80ｇでも良い） ★生クリーム　50ｇ ★砂糖　20ｇ 15㎝×12㎝程度の容器一つ分 ＊手順＊ ＊別バージョン＊ キウイとバナナ、ドライブルーベリーに ヨーグルトクリームをのせて冷やし固めた。 ナイフで6等分にカットしてある。 ＝＝甘酒を使う場合＝＝ ＊材料＊ ★ギリシャヨーグルト　80ｇ （水切りヨーグルト80ｇでも良い） ★生クリーム　50ｇ ★甘酒　40ｇ 15㎝×12㎝程度の容器一つ分 ＊手順＊ ①泡立てた生クリームに ヨーグルトを加えて泡立てる。 ②甘酒を加える。 かなり甘さ控えめのアイスになる。 ＊水切ヨーグルト＊ 下から ①カップ(ボウルでいい） ②ザル ③キッチンペーパー(丈夫なもの） ④ヨーグルト このよ