ポッコリお腹もキュッと引き締め！今日から実践したいエクササイズのまとめ - はてなブックマークニュース
だんだんと薄着になっていくこの季節、気になるのがあらわになったボディライン。ふと足元を見下ろすと、お腹がポッコリと円形を描いている、なんて方も多いのではないでしょうか。今日は、刻一刻と近づく夏に向けて、お腹の引き締め効果があるエクササイズを集めてみました。これでもう薄着も怖くない！？ ■セクシーな腹筋を実現！ ▽セクシーな腹筋を作るための2つの必殺技！というのがあったからやってみた | IDEA*IDEA こちらで紹介されているのは「前腕部とつま先だけで静止」と「足を組んで腹筋」の2つの方法。前者は、うつぶせになり、前腕部とつま先だけで体を支えます。体をまっすぐ板のように静止した状態を、20秒～60秒維持し、3セットぐらいやると効果があるとのこと。後者は仰向けになり、あぐらをかくような格好で足を組んだ状態で腰から背中、首をまげないようにして背中を持ち上げます。鼻から息を吸い、もちあげるとき
殴られて気絶、って本当にあり得るの？
1 ： セグロチョウチョウウオ(東京都)：2010/06/14(月) 18:25:46.47 ID:UnlzPq+S ?PLT(14601) ポイント特典 ハノイ市中心街にあるビンコムショッピングセンターの地下駐車場で9日に発生した自動車強盗事件（※関連ニュース参照）で、 ハノイ市警察は12日、同市ホアンマイ区在住のファム・ドク・ホアン容疑者（29歳・男）を逮捕した。 警察の調べに対し、ホアン容疑者は現在失業中で、車を奪って金に換えようとこの犯行を計画したことを認めている。 同容疑者はレンガを袋に入れて準備、 被害者の女性ランさんの頭部をなぐって気絶させたうえ、 ランさんのバッグを奪い彼女の車で逃走した。 その後、車を質に入れようと複数の質屋を訪れたが 、いずれも預かりを拒否されたため、ホアンマイ区の駐車場に車を放置した。警察は11日にこの車を発見している。 警察は防犯カメラに映っていた映
フル勃起時に上司に呼び出された時
1 ：名無しさん＠明日があるさ：2009/03/31(火) 22:55:11 0 どうしてます？ ちなみにシャツのみ着用時で。 13 ：名無しさん＠明日があるさ：2009/04/01(水) 08:41:35 O シャツのみとはこれまた勇敢だな 11 ：名無しさん＠明日があるさ：2009/04/01(水) 02:05:33 0 >>1 下半身もなんか着ろって。 6 ：名無しさん＠明日があるさ：2009/03/31(火) 23:30:18 0 ズボンのポケットに手をいれて、手のせいだぞアピール 7 ：名無しさん＠明日があるさ：2009/03/31(火) 23:31:13 0 上司の前でポケットに手突っ込むの？ｗ 43 ：名無しさん＠明日があるさ：2009/05/26(火) 08:02:30 O 不意に上司に呼ばれた時はわざと机の物を落とし、その間過去のﾄﾗｳﾏ級のﾐｽを思い出し 脂汗を垂らしな
法と技術とクローラと私 - 最速転職研究会
こんにちは、趣味や業務で大手ポータルサイトのサービスで稼働しているいくつかのクローラの開発とメンテナンスを行っているmalaです。 さて先日、岡崎市立中央図書館Webサイトをクロールしていた人が逮捕、勾留、実名報道されるという事件がありました。 関連URL: http://librahack.jp/ 電話してみた的な話 http://www.nantoka.com/~kei/diary/?20100622S1 http://blog.rocaz.net/2010/06/945.html http://blog.rocaz.net/2010/07/951.html この件につきまして法的なことはともかくとして技術者視点での私見を書きたいと思います。法的なことは差し置いて書きますが、それは法的なことを軽んじているわけではなく、法律の制定やら運用やらは、その法律によって影響が出る全ての人々の常識
上司が“唸る”報告書 の書き方｜５つの具体的なテクニックや文例集など
1.報告書の構成 報告書とは、上司や関係者に必要な情報を提供するための文書のことです。３層構造（標題→内容要旨→詳細内容）で、情報の整理や要約をしていきます。 例えば、日時、場所、目的、内容等について、情報を簡潔に記入します。 また、所感は記入する場合と、しない場合があります。その場の細かなニュアンスを伝えたほうが有効な場合には、所感も書くようにします。 【報告書（例）】 〔pdf〕打ち合わせ報告書 〔pdf〕営業報告書 1-1.報告書の全体構成 注意すべき点は、以下の三角形の図のように、「標題」は「内容要旨」（打ち合わせ内容）の要約、 「内容要旨」は「詳細内容」（ヒアリング事項等）の要約という３層構造を理解することです。 実際、報告書を上から（標題から）順に書こうとするから難しいのであって、 報告書の説明文（詳細内容から）順に書いていけば、割と楽に書けます。 【報告書の構造（下位にいくほ
議事録の書き方。 テンプレート付
簡潔とは、端的に言うと「１文５０字×４行＝２００字程度」で書くことです。この内容なら一目で読めます。ただし、議事録には、端的であると同時に詳細な内容も要求されますので、要旨を２００字程度で書く事を心がけてください。 上司は文書をまずは中身より「美しさ」で判断しています。紙の上でのバランス。文頭、文末のそろい方などが文章が美しいと判断される基準です。なぜ、美しさを最初に見るかと言えば、「読むに値する」かどうかが、「細部まで気が遣われている」事から判断できるからです。 ※見栄えのポイント �@適度な余白があること �A文字が一方に片寄っていないこと �Bできるだけ一文の長さが揃っていること
下京区jra-jwc
台所の交換を敢行する場合の工事期間は、傷みの進行度や修復の中身次第で決まってきますが、場所を変えることなく、同一寸法のシステム台所を設置するだけなら、1週間もあったら完了すると思います。新築購入時と同水準か、それ以下の水準にしかならない工事... 普通の交換見積りサイトは、申込者のお名前や携帯等を提携業者に引き渡してしまうことが前提だと言えるわけで、セールスの電話が掛かってくることもあり得ると思います。安く買うことができるという理由で、中古として売りに出されていたシステム台所を買って... 交換費用の見積もりを見てみると、結果としては残ることが一切ない諸経費と仮設工事費が計上されておりますが、諸経費に関しては的確に理解されていない場合が多く、利益を増やすための項目に過ぎないと想定されがちですね。交換会社を見たてる際の観点は、人... 台所の交換をやりたいという気持ちはあっても、工事費が幾ら
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