不安のコントロール その2 | 本気の勉強法前回の記事 では何故、不安感を抑えようとすると益々、不安になってしまうのか、という逆説的思考侵入効果について書きました。この逆説的思考侵入効果には、マインドフルネスを始めとする心理療法が有効で、それについてはこの記事 で書きました。 では、心理療法以外に不安を鎮める方法は無いのか？という事ですが、それについて今回は書いていきます。 例えば怒る、という感情を例に取ります。感情が沸き起こると、扁桃体という脳の部分が活性化します。扁桃体は魚類にも似たような領域が形成されており、人間の場合は情動と強く結びついています。 その怒る、という感情が起きたとき、その自分が怒っている感情に、仮に激おこプンプン丸くん、っていう名前を付けるとします。 あ、激おこプンプン丸くんが暴れ始めた。だからこんな感情になっているんだ！これだけで良いのです。自分の感情に言語でラベリングを行うことにより、内側前頭前野が活性化し
