アサイーには健康効果と美容効果があります。 とても栄養価が高く「奇跡の果物」「ミラクルフルーツ」「スーパーフルーツ」「ブラジルの奇跡」「アマゾンのミルク」など様々な呼び名で呼ばれています。 日常の生活をしていると、栄養が偏りがちです。 そんな時にアサイーは良い食材です。 様々な国のスポーツ選手にも好まれ、支持されています。 見た目はブルーベリーに似ていまが、栄養素は大きく違います。 色々な栄養素が含まれており、ぜひ摂取したい食材の一つです。 アサイー アサイ―とは 原産地はブラジルのアマゾンで、ヤシ科の植物です。 黒紫色で小さく、丸い、直径約１～１．２ｃｍの果物です。 数千年前からある食材です。 日本での歴史は浅く、最近出てきた果物です。 栄養素 人体にとって必要な栄養素が多く、栄養がバランス良く含まれています。 食物繊維・・・ごぼうの３倍 鉄分・・・ほうれん草の２倍、レバーの３倍 カルシ

今回で、『疲労回復は生活習慣の改善で！・・・』の最終編です。 「休日・休息編」を書いて行きます。 私は休日にはついついダラダラと過ごしてしまう事があります。 これは「体が休まれば良い」という考えが基になっているのですが、実はこのような行動は、休日明けの行動をとる事がきつくなってしまう原因なのです。 そうであるならば、よく考えて計画的な休日を過ごした方が良いとは思いませんか？休日もただ、ダラダラ過ごしてしまってはいけません。 ちゃんと計画を立てて過ごしましょう。 休日・休息 平日の良い習慣を休日も保ちましょう ４３．休日はアクティブ・レスト『積極的休養』（積極的に体を動かす）で過ごしましょう つい休日は家でゴロリと横になって過ごしてしまいます。 ゴロゴロしていたのでは、体の回復が遅れます。 積極的に体を動かす方が疲労回復に有効だといわれています。 つまり運動する事により疲労回復するという手法

冷え性は、からだが寒いという感覚よりも、むしろ身体が温まりにくく、手足が冷えるといった症状です。 この症状は女性に多くみられ、肩こり、頭痛、腰痛、めまい、イライラ、のぼせなど、不快な症状を伴うことが少なくありません。 冷え性やのぼせの明確な原因は、まだ究明されていないといわれています。 この冷え性は、思春期や更年期の女性に多いことから、自立神経の失調や性ホルモンが関係しているのではないかといわれています。 冷えやのぼせは、民間薬で改善できるとされています。 しかし、動脈血栓症、レイノー病、バージャ病（特発性脱疽 ﾀﾞｯｿ）、などといった病気による冷えは、病気を治す必要があります。 ニンジンは、冷え、のぼせによく効く野菜 ニンジン ニンジンには、体内でビタミンAに変えてくれる作用がある、カロテノイドの一つである、カロチンという栄養素が豊富に含まれています。 中国では、ニンジンは、冷え、のぼせ

ご覧いただきありがとうございます。 今回は「しみ・そばかす」のご案内です。 しみは、肌にできる薄褐色の色素斑のことで、中年以降の女性の顔にできやすいといわれいます。 そばかすと違って、ひたい、両ほお、目や鼻の周りなどに多くみられます。 しみのできるはっきりした原因は、まだ究明されていませんが、日光などの外的刺激やストレスなどの刺激が加わって、メラノサイトの働きが活発になり、メラニン色素が多くつくられて、これが沈着してできると考えられています。 しかし、一部分だけにメラニン色素が沈着するのか、まだ解明されていません。 したがって、しみの予防方法も確実なものはありません。 しみ・そばかす 治りやすいしみ・治りにくいしみ しみになる要因として、疑われるものが幾つかあります。 そのなかでも日やけが最も多く、皮膚に日が当たると一時的に褐色になります。 これは紫外線の害を防ぐために、メラニン色素が多く

ご覧いただきありがとうございます。 今回は「湿疹、皮膚炎の治療」のご案内です。 皮膚が赤くなってカサカサして、ひどいかゆみをともなうものを湿疹といいます。 この場合、原因となる物質である、アルゲンが特定できないことが多いようです。 このため皮膚科で検査を受け、症状に合った治療が必要となります。 湿疹、皮膚炎の治療 治療 湿疹・皮膚炎を治療する上で、その原因をみつけることが第一です。 このため医師は、湿疹・皮膚炎の症状であれば、各種の検査をして原因を調べます。 検査には、皮膚のアレルギー検査、真菌（カビ）検査、病理組織検査などや細菌検査をして二次感染の有無を確認します。 この検査結果で、用いる薬などの治療方法をきめます。 赤くはれてかゆみを伴う場合には、一般的に、副腎皮膚ホルモン剤入りのクリーム、軟膏、スプレーなどの薬剤を、症状によって使い分けます。 場合によっては、抗生物質入りの副腎皮膚ホ

ご覧いただきありがとうございます。 今回は「皮膚の構造」のご案内です。 ヒトの皮膚の表面には、壊死した細胞の層があり、かなり丈夫で外部からの刺激や、いろいろなものの侵入を防いでいます。 また、皮膚の表面は少しずつはがれながら、薄片（あか）となって落ちていきます。 皮膚の病気－２ 皮膚の構造 皮膚は外側から、表皮、真皮、皮下組織からなっています。 一番外側の膜は表皮で、常に外部と接している部分です。 表皮はさらに角質層など、５層から構成されていて、表皮の表面部を角質層、真皮と接した部分が基底層です。 基底層には小さな円形をした基底細胞と、メラニン色素をつくる働きがある、多くの球形顆粒を有した色素細胞とがあります。 色素細胞は紫外線を浴びると、メラニン色素が作られ、基底細胞内に黒色の顆粒化されたメラニンを放ちます。 これは紫外線の影響による害を、防いでいるためです。 また、基底細胞は常に生まれ

ご覧いただきありがとうございます。 今回は「せき・のどに効く民間療法４－アマチャヅル」のご紹介です。 アマチャヅルは、ウリ科の多年生のつる草で、日本各地に分布しています。 葉は互生し、葉柄のついた普通５枚の小葉からなり、両面に白い毛がまばらにあります。 茎から巻きひげが出て長く伸び、他物に巻きつきよじ登っていきます。 葉のつけ根から花序を出し、８～９月ごろ黄緑色の小花を咲かせます。 丸い小さな果実は熟すと緑黒色になり、葉はなめると甘味があるところからアマチャヅルという名がつけられました。 せき・のどに効く民間療法 アマチャヅル アマチャヅルの効能 昔からアマチャヅルは、高麗ニンジンに匹敵するほどの効果があるといわれており、高価な薬用ニンジンの代わりとして、多くの人に利用されています。 アマチャヅルには、サポニンという有効成分が、５０種類以上も含まれ、このうちの４種類が、高麗ニンジンの成分と

ご覧いただきありがとうございます。 今回は「アレルギーによる病気－３」のご案内です。 アレルギーは次世代に現れやすい優性遺伝です。 両親のどちらか一方がアレルギーを持っていると、子供の２５％～５０％に遺伝するといわれています。 また、両親ともにアレルギー体質の場合には、子供の７０％以上にアレルギーが出る可能性があります。 しかし、アレルギー体質が遺伝しても、必ずしも、その症状は両親と同じとはいえません。 たとえば、親がアレルギー性皮膚炎の場合でも、子供はゼンソクといったことも少なくありません。 アレルギーによる病気－３ 薬物アレルギー 薬物アレルギーとは、ある種の薬に対して、過敏な反応を示すことをいい、アレルギー体質の人に起こることが多く、同じ薬を長期間服用していると、起こりやすくなります。 薬の服用が一定量を超えた場合には、だれにでも中毒症状が出るのに対し、薬物アレルギーの場合は、少量の

ご覧いただきありがとうございます。 利尿に効くウツボグサとカワラケツメイ（薬草）をご紹介します。 ウツボグサ（生薬名：夏枯草（ｶｺﾞｿｳ））は日本じゅうどこでも、日当たりのよい路傍や野原などで見かける多年草。 塩化カリウム、ウルソール酸とその配糖体のプルネリンが含まれ、利尿を促進する作用があります。 夏に花穂が褐色になりかけたころを採取します。 花穂を日干しに。 利用法は、 水３００～４００ｍｌに乾燥花穂１０～１５ｇを入れ、半量になるまで煎じます。 一日３回に分けて温かいうちに飲みます。 次はカワラケツメイです。 カワラケツメイは、マメ科の野草で、別名、山扁豆（さんぺんず）、イタチサザゲとも言われ、日当たりのよい川原や野山などに群生する一年草。 全草中に、フラボノール類やアントラキノン類を含み、利尿や緩下（便秘解消）に効きます。 ８月ごろ、全草をとり刻んで、日干しにして乾燥させます。 利用

ご覧いただきありがとうございます。 今回は「血を吐く（吐血と喀血）の漢方療法」です。 まず止血効果のある食べ物として、白いサツマイモをご紹介します。 この白いサツマイモに、優れた止血効果のあることが報告されています。 白イモには、ビタミンＫが普通のサツマイモに比べて、３倍も多く含まれています。 抗出血ビタミンであるビタミンＫには、止血作用があり、血液を凝縮させる効果があることで知られています。 また、普通のサツマイモに比べて乳汁も多く、抗貧血性ビタミンであるビタミンＭや、葉酸を多く含んでいるのが白イモの特徴です。 これらが造血の働きを促進して、貧血の改善に効果があるとされています。 歯ぐきの出血や鼻血、胃や腸など内臓からの吐血と下血、痔の出血、さらに手術のとき、お産のあとの出血など、ありとあらゆる出血に対して、優れた止血作用があります。 また、紫斑病が治った例や白血病の症状が軽快した子供の

ご覧いただきありがとうございます。 今回は「めまい」のご案内です。 めまいには、目先がまっ暗になる感じのめまいと、体がふらふらするめまいや、体の周りがぐるぐる回る、感じのする回転性のめまいなどがあります。 高所によるめまいや、乗り物酔いのような生理的めまいは、特に心配ありませんが、原因のはっきりしないめまいが、少なくありません。 めまい めまいが起こる仕組み 内耳は蝸牛（かぎゅう）という音を聞く部分と、体の平衡を感じる前庭器および三半規管から構成されています。 内耳の三半規管が健全であれば、目を閉じた場合でも、その場に立っていることができますが、この三半規管に異常が発生すると、目が回って動けなくなります。 そのほか目の病気や小脳の病気でも、めまいは起こります。 めまいの症状は、立ちくらみにも似ています。立ちくらみは、急に立ち上がったために、脳へ流れる血液の量が一時的に、足りなくなるために起